Das Baden im Eisloch auf dem Dreikönigstag, 19. Januar - ein Ritual, das von unseren Vorfahren noch den alten Zeiten verübt die gesammelten Sünden und für das Jahr Update zugleich Körper und Seele zu waschen.
Nach dem Glauben, an diesem Tag das Wasser in Flüssen und anderen Gewässern erwirbt Wunderkräfte und sogar heilen kann. Es überrascht nicht, dieses Heil Bad wird immer beliebter jedes Jahr. Wenn in diesem Jahr beschlossen, Sie in das Loch zu stürzen, für dieses Ereignis vorzubereiten.
Tauchen oder nicht tauchen?
Jeder, bevor die „Melodie“ erstmals am Tauchen in dem Loch, stellt nicht eine Frage: Ist es möglich, zu tauchen für mich? dass es hierfür notwendig? ob es die Gesundheit schädigen? ob es irgendwie, die für sie im Voraus vorzubereiten? Dies sind die Fragen, die wir heute ansprechen werden, denn gerade um die Ecke Taufe, und deshalb ist es notwendig, „Arm“ die notwendigen Kenntnisse in dieser Angelegenheit.
Alle diejenigen, die einmal kaltes Wasser gegossen oder eine Dusche allein nehmen, kennen das Gefühl der unglaublichen Gezeitenkräfte. Tauchen in dem Loch hat den gleichen Effekt, nur zehnmal mehr. Und es ist nicht nur ein Gefühl, und mit an einer fundierten wissenschaftlichen Tatsache: in Zeiten von Stress (und taucht in das eisigen Wasser ist nur belastend für den Körper), die Nebennieren „emit“ Anti-Stress-Hormone in den Blutstrom in die groß genug ungewöhnlich für den Körper, die Menge aller Systeme des menschlichen Körpers zur gleichen Zeit zu aktivieren und die meisten seiner Verteidigung zu mobilisieren Funktion.
Bewiesen durch die Tatsache, dass die im System in Winterschwimmen beteiligten Menschen sind viel weniger wahrscheinlich zu leiden, und auch im Alter recht energisch und fröhlich.
Durch Erweiterung der Blutgefäße, verbessert die Blutzirkulation und damit „Shipping“ Nährstoffe zu den Zellen beschleunigt Körper, was zu erhöhten Fähigkeiten des Nervensystems, stärkt Muskeltonus, sowie ein schnelles „exit“ Giftstoffe aus Körper.
10 Tipps für die Winterschwimmen vorzubereiten
Mit dem richtigen Vorbereitung zum Eintauchen in Eiswasser und das Fehlen von schweren Gegen Einweg-Tauch Person mit „durchschnittlich“ Gesundheit ohne Schwierigkeiten bewegen.
Natürlich ist es sehr wünschenswert, bevor dieses „extreme“ Verfahren mit Ihrem Arzt, Therapeuten und mich an 10 Grundregeln zu beraten.
- 2-3 Tage und beginnen Sie Ihren Körper an die Kälte zu gewöhnen: ein paar Tage einen Kontrast Dusche zu nehmen, dann kaltes Wasser gießen, aber nicht in der Dusche, und aus dem Becken oder Eimern.
- 3-5 Tage zum Tauchen vor der Verwendung von Produkten mit Vitamin C, wie Zitrusfrüchte, Hagebutten und Kräuter zu minimieren. Diese Produkte sind stark genug, um das menschliche Immunsystem zu stimulieren, und Tauchen unter dem Eis ist eine der am meisten sharp „Aufputschmittel“, also, wenn dieses Ding „zu weit“, ist die Wirkung gegenüber geht und das Immunsystem beginnt zu fallen. Diese Nuance ist Rechnung ein paar Tage nach dem Sprung zu wagen, wie die Nebennieren noch ein paar Tagen der Freisetzung von starken entzündungshemmenden Hormonen weiter.
- Bereiten Sie bequeme Kleidung, die sowohl leicht entfernen lassen und schnell anziehen. Es ist wünschenswert, dass es nicht Tasten hat (bis befestigt leicht auf dem Reißverschluss), Schnürsenkel, die leicht von dem Wasser herauskommen werden anziehen, nicht einfrieren zu müssen. Sie können auch mit einem Teppich nehmen, auf dem bis in den Tüchern stehen wird.
- Zwei Stunden vor dem Tauchen müssen Sie eine quadratische Mahlzeit (aber nicht selbst Tauchen), als Tauch beginnt der Körper so viel wie möglich Ihren „Treibstoff“ für die Heizung, die Erfassung aller Ressourcen zu verbrauchen Körper.
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Wenn Sie in diesem Geschäft neu sind, dann sollten Sie nicht einen Tauchgang unter dem Eis bei einer Temperatur von -10 ° C beginnen - es ist ziemlich gefährlich. Besseres Experiment bei einer Temperatur von 3 bis 5 Grad unter Null. Wenn die Lufttemperatur unter fällt - 7, nicht stürzt nicht Hals über Kopf.
- Prorub muß korrekt mit einem zuverlässigen Leiter oder einem flachen Ufer ausgestattet wählen.
- Vor dem Tauchen gründlich aufgewärmt werden müssen, Kniebeugen mit, winkenden Hände, springen - so besser der Körper einen Sprung in das eisige Wasser nehmen.
- Gehen Sie in das Wasser sollte nicht zu langsam und nicht zu schnell - versuchen, den Tauchgang so viel wie möglich zu machen „glätten“.
- In keinem Fall trinken kann nicht alkoholische Getränke vor dem Tauchgang, da der Körper schwieriger sein wird danach zum Aufwärmen sowie der möglichen Bruch der Blutgefäße. „Nach dem,“ wenn so viel Sie wollen, dann können wir für Wärme nehmen - um ein paar Schlucke zu machen.
- Nach dem Tauchen in trockenen Kleidern, ist es am besten mit heißen Tee aufwärmen.
„Übertreiben“ es ist nicht zu schwimmen in dem Loch zu empfehlen, da sonst der Körper super beginnen. Die optimale Zeit für in Eiswasser zu finden - 10 Sekunden. Dies gilt auch für „Nicht-Profis“ in diesem Fall. Während dieser Zeit, die du nur verwalten zu können stürzen traditionell dreimal - und dies würde ausreichen. Und ein Foto von Ihren Freunden oder Verwandten hat auch Zeit zu tun :)
Tauchen Sie nicht?
Nicht jeder kann in dem „heiligen“ Tauchen beteiligt sein:
• aufgrund der Zunahme des Nebenblutzuckers, so Bad für Menschen, die an Diabetes leiden kontra;
• hypertensive und Menschen von Arrhythmien leiden, sollten auch nicht beim Tauchen, weil Sie eine hypertensive Krise eines Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen können, aufgrund des zunehmenden Drucks;
• Tauchen sind nicht für die Nieren und Harnwege empfohlen;
• kontra „im Eis“ Tauchen Zukunft Mumien als eine vaskuläre Stress kann zu einem vorzeitigen Wehen führen.
Die Wahl liegt bei Ihnen - und die bereit sind, geistig und körperlich, alles schön Tauchen und heiligen Waschungen. Gesundheit!
