TOP-7 Übung, um eine korrekte Gang, flache Rückseite und eine flexible Haltung in einem Kind

physikalisch Entwicklunges ist wichtig für das Baby nicht weniger als mental. Beide Jungen und Mädchen sind besonders nützliche Übung Flexibilität zu entwickeln, Stretching: es hilft schaffen eine gute Körperhaltung, eine gute Koordination (und damit künftige Verletzungen vermeiden). Und das Risiko solch ein häufiges Problem heute zu begegnen, als schwache Muskulatur, auch deutlich reduziert.

Wie entwickeln Flexibilität

Aufgrund der Alters Eigenschaften von Kindern von 2-3 Jahren sind in der Regel flexibler als die älteren Jungs. Viele der Übungen, die wir vorschlagen, sind die Kinder überraschend einfach. So ist es notwendig ist, den Moment zu erwischen: der natürlichen Flexibilität zu erhalten und zu entwickeln, ist es besser, mit Studien in einem frühen Alter zu gehen - ab 2 Jahren.

Diese Übungen sollten prodelyvat mit Mama oder Papa sein - ein Erwachsener das Gleichgewicht halten helfen kann richtig die Belastung der Muskeln, Bänder und Gelenke verteilen. Und gemeinsam tun interessant. Versuchen Sie, jeden Tag für 10-15 Minuten zu üben.

Die richtige Gang, geradem Rücken, flexible Haltung: Top 7 Übungen für das Kind / istockphoto.com

TOP-7 Übung, um eine korrekte Gang, flache Rückseite und eine flexible Haltung

1. Frühling Vorbereitung der Muskeln und Bänder in der Ausbildung
Das Kind ist mehr als 4 Jahre alt kann die Aufgabe erschweren - einen Sprung aus der Hocke durchzuführen.

Ausgangsposition - stehend, Füße zusammen. Rücken gerade, Bauch flach. Arme nach vorne gestreckt auf Schulterhöhe.

Führen Sie einen Soft Hocke - flach, so dass das Becken nicht nach unten gehen. Rücken gerade, angespannt drücken.

2. Reiher entwickeln Koordination
Bei Kindern ab 5 Jahren ist eine Übung, können Sie versuchen zu tun, während auf den Zehenspitzen stehen.

Ausgangsposition - stehen, zusammen Füße, Füße zeigen nach vorn. Die Knie sollten gebogen werden. Hände auseinander.

Beugen Sie ein Bein. Die Aufgabe - das Gleichgewicht von 5-10 Sekunden zu halten (Mutter hält sanft). Achten Sie darauf, mit dem anderen Bein zu wiederholen.

3. Buch Ziehen Sie die Beinbeuger
Diese Falte - Grund Dehnübungen, um sicherzustellen!

Ausgangsposition - sitzend mit den Füßen zusammen. Knie gerade, drückten Fersen auf den Boden, aus Socken gestreckt. Die Rückseite ist glatt.

Vorsichtig lehnt, ist es notwendig, zu versuchen, seine Stirn gegen die Knie zu berühren. Schloss für 10 Sekunden. Mom hält die Knie, so dass sie nicht verbiegen.

Die richtige Gang, geradem Rücken, flexible Haltung: Top 7 Übungen für das Kind / istockphoto.com

4. Ringel entwickeln, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Wenn das Baby nicht sehr flexibel ist, kann auch meine Mutter helfen - halten Sie die Beine.

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Arme und Beine gerade, Zehen erstreckt. Der untere Teil des Bauches, Oberschenkel fest auf den Boden gedrückt.

Stretching seinen Oberkörper und angewinkelten Beinen und versuchte, die Socken auf den Kopf zu bekommen - den Ring zu schließen. Wir ziehen eine Position 5 Sekunden.

5. Spielzeugboot Wir wärmen die Muskeln des Rückens nach oben
Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme und Beine, wenn waren gerade durchgeführt wird.

Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Torso und Beine auf den Boden fest gedrückt, streckte Socken.

Hände und Füße sollten so hoch wie möglich angehoben werden und versuchen, diese Position 5-15 Sekunden (je nach Kondition und Alter des Kindes) zu halten.

6. Schmetterling Die Entwicklung Hüftgelenke
Übung ist nicht alles sofort perfekt erhalten: nicht übertreiben, indem Sie auf die Gelenke wirken.

Ausgangsposition - auf dem Boden sitzen. Beine gebeugt, Füße miteinander verbunden, die Hände auf die Knie.

Zuerst müssen Sie „Flügel“ (30 bis 40 mal) popruzhinit, dann sanft meine Mutter zieht das Knie auf den Boden, hält für 5-10 Sekunden.

Sicherheitshinweise beachten!

• Der Boden des Raumes, in dem Sie tätig sind, wird nicht rutschig sein. Es ist besser, in den tschechischen Mädchen zu trainieren.
• Der Raum sollte warm sein: an einem kühlen Ort (unmittelbar nach Durchlüftung) Dehnübungen schwieriger.
• Wenn ein Kind von Beschwerden klagt, Schmerzen, beseitigen Übung.

Auch wird daran interessiert sein folgendes zu lesen: Top 5 effektivsten Übungen für die Körperhaltung