Moderne Frauen wollen so lange wie möglich jung und schön zu bleiben. Es ist nicht immer einfach, aber wenn Sie die Ratschläge und Empfehlungen zu folgen, eine richtige Art und Weise des Lebens zu führen, ist es durchaus möglich ist.
Die Weltgesundheitsorganisation sagt eine junge Frau, bis 45 Jahre, aber, dass nach diesem Alter schön und attraktiv zu sein, an den Armen 7 nützliche Gewohnheiten nehmen. Also, welche Gewohnheiten können Frauen Jugendliche halten in 40 Jahren helfen.
Achten Sie auf die Gesundheit
Gesundheit nach 40 Jahren / istockphoto.com
Auch wenn Sie sich gut fühlen und alles ist nicht beschweren, sollten Sie die Prävention und Planung tun, die notwendigen Spezialisten teilnehmen:
- Therapeut - 1 mal pro Jahr. Es ist notwendig, ihren Allgemeinzustand, Blutdruck zu kontrollieren, und einmal im Jahr eine Blutprobe zu nehmen für Biochemie, deren Ergebnisse der Arzt Ihren Gesundheitszustand beurteilen und verschreiben korrigierende Therapie. Ebenfalls zu empfehlen sind auch Bluttests geplant, um den Gehalt an Vitamin D und B12 zu bestimmen.
- Gynäkologie - 1 einmal im Jahr. Vorsorgeuntersuchung, Ultraschall, Abstrich auf onkotsitologiyu.
- Zahnarzt - eine alle sechs Monate. Routineüberprüfung, Fehlersuche und vorbeugende Reinigung.
- Dermatologen - 1 einmal pro Jahr. Es ist wichtig, den Zustand ihrer Haut, Molen und Pigmentflecken zu überwachen. Darüber hinaus kann ein Dermatologe Ihnen helfen, die richtigen Produkte für die Hautpflege zu finden.
Vorsorgeuntersuchungen sollten Sie ausschließen sein Melken, auch wenn es nicht egal ist, weil die Gesundheit der Grundlage Ihrer Jugend und Schönheit ist.
Richtige Ernährung
Ach, das Alter zu bleiben straff und schön umso schwieriger, so müssen Sie einige ihrer Gewohnheiten zu überdenken. Wenn Sie einen süßen Zahn haben oder zu gern Kaffee, sollten diese Produkte in ihren Menüs minimieren. Ihre Ernährung sollte ballaststoffreichen Lebensmitteln vorhanden sein: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Getreide und fetten Fisch, sondern aus rotes Fleisch ist besser, seine Verwendung zu zweimal pro Woche zu verweigern oder zu begrenzen, da sie entzündliche verbessert Prozesse. Und natürlich ist es wichtig, Trinkregime zu halten.
Holen Sie sich eine nützliche Verbindung
Hautpflege nach 40 Jahren / istockphoto.com
Sie sind in einem Alter, wenn es wichtig ist, auf der Hand „ihre“ Menschen zu haben, die Sie wissen, Ihre Gewohnheiten, Gesundheit und so weiter. Dies ist ein Friseur, Maskenbildner, Trainer, Psychologe, Dermatologen und andere Ärzte.
Menschen, die Sie für eine lange Zeit beobachten die korrekte Behandlung, Ernährung, Verfahren und Ausbildung, aber der gelegentliche Spezialist kann nur schaden wählen können, tun.
Folgemodus
Qualitative erholsamen Schlaf - der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit der Jugend, denn wenn man nicht Modus beobachten, Ihr Körper nicht wichtige Hormone produziert werden, die Alterung beitragen.
Neben genug Schlaf wirkt sich auf Ihre Stimmung und sogar das Gefühl von Hunger, so nicht ignorieren und versuchen, 7-9 Stunden am Tag schlafen zu legen.
Fügen Sie körperliche Aktivität
Sport nach 40 Jahren / istockphoto.com
Nach 40 Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, verliert die Frau Form und Gewichtszunahme. Diese Prozesse sind ganz natürlich, da aufgrund der Tatsache, dass die Körpermasse seines Muskels verliert. Aber dieser Prozess kann verlangsamt werden, wenn eine gesunde und ausgewogene Ernährung körperliche Aktivität hinzufügen, nicht nur Yoga oder Swimmingpool und Fitnessraum, das nicht tun, ohne den Muskelaufbau.
Kontrollieren Sie Ihre Emotionen
Stress - der Hauptfeind Ihrer Schönheit und Jugend, und das Durchschnittsalter ist voller Emotionen und Stress-Situationen, die lernen ist wichtig zu bewältigen. Filtern Sie die Informationen, die Sie umgibt, die Praxis der Meditation, Yoga und andere Praktiken, werden sie Ihnen helfen entspannen und beruhigen. Versuchen Sie nicht, sich in unnötige Streitigkeiten und Konflikte verwickelt und lassen Sie sich nicht Stress für die Jugend den ganzen Kampf bringen nicht.
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