Der Arzt zerlegt Flohsamen - Flohsamenschalen
Eines der modischsten Mittel gegen Verstopfung ist Flohsamen, Flohsamenschalen. Das sind Ballaststoffe, also Pflanzenfasern oder komplexe Kohlenhydrate.
Im Allgemeinen ist ein Mangel an Ballaststoffen in der Nahrung eine sehr häufige Ursache für Verstopfung. Es kommt in Gemüse, Obst und Getreide vor, insbesondere in Kohl und Hülsenfrüchten. Idealerweise benötigt ein Mensch etwa 30 Gramm Pflanzenfasern pro Tag, sie sind wichtig für die lebenswichtige Aktivität des Darms.
Daher zusätzliche Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten oft gerechtfertigt. Aber es gibt eine solche Nuance: Flohsamen ist ein löslicher Ballaststoff, der, mit Wasser verbunden, wie ein Gel aufquillt und den gesamten Darmraum ausfüllt. Dadurch stimuliert es seine Bewegung und provoziert Linderung.
Flohsamen brauchen Wasser, um richtig zu wirken.
Das Schlüsselwort ist hier WASSER.
Aus irgendeinem Grund schreiben die Anweisungen dies aufgrund der Besonderheiten von Flohsamen nicht
du musst viel wasser trinken. Andernfalls kann es zu einer nicht lang ersehnten Linderung kommen, sondern im Gegenteil zu einer unangenehmen Blockade. Von Zeit zu Zeit erzählen mir Patienten davon, die Schmerzen durch einen aufgeblähten Darm sind unangenehm und schwer zu ertragen.Wie viel ist viel zu trinken? Eine Tasse oder ein halber Liter auf einmal? Wenn Sie ein oder zwei Teelöffel Flohsamen in einem Glas Wasser verdünnt einnehmen, empfehle ich, danach noch ein Glas zu trinken. Und wenn in Kapseln - dann nach jeder Kapsel - 2 Gläser Wasser (ca. 400 ml). Im Allgemeinen müssen Sie tagsüber mindestens 2,5 Liter Wasser trinken. Ich empfehle warmes Wasser zu trinken.
Ein Teelöffel Flohsamen enthält 4-5 Gramm Ballaststoffe, daher ist es immer noch nicht notwendig, Gemüse von der Ernährung auszuschließen, da es die Bedürfnisse des Körpers nicht vollständig decken kann.
Wofür ist Flohsamen noch gut?
- Es hilft, das Sättigungsgefühl zu verlängern, d.h beim Abnehmen helfen.
- normalisiert die Darmfunktion, verhält sich wie ein Probiotikum (Boden für das Wachstum nützlicher Bakterien). Das heißt, es trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, unterstützt unser Immunsystem, den Hormonhaushalt.
- Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entwicklung kolorektaler Formen Krebs (Darmkrebs);
- Stimuliert nicht nur die Synthese, sondern auch Abfluss von Gallensäurend. h., es verhindert Cholelithiasis und Atherosklerose;
- Einigen Wissenschaftlern zufolge trägt die Verwendung von Flohsamen dazu bei, dass niedrigere Cholesterinwerte im Blut und hohe Glukosewerte. Aber unbedeutend.
Nachteile des Verzehrs von Flohsamen
Aber es gibt auch einen negativen Effekt.
Leider ist Flohsamen stark Allergen, und hat einen kumulativen Effekt.
Nehmen Sie es also auf die leichte Schulter und besprechen Sie den Termin am besten mit Ihrem Arzt.
Ihr Arzt Pavlova
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