Modische Diät DASH: 8 Schritte zum effektiven Gewichtsverlust

Belieben weltweit DASH-Diät hilft nicht nur den zusätzlichen Kilos loszuwerden, sondern auch erheblich die Gesundheit des gesamten Organismus verbessern. Diejenigen, die daran zu halten haben nicht hungrig zu gehen und aufgeben Süßigkeiten, aber die Wirkung ist fantastisch.

In dem Bemühen,Werden Sie die zusätzlichen Kilos loszuwerden,wir greifen oft auf den schnellsten Weg, Gewicht zu verlieren. viele High-Speed-Gewichtsverlust Ernährung haben jedoch negative Aspekte, die stark schlagen und gesundheitliche Probleme im Körper verursachen können. Diät DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - diätetischen Ansatz zur Hypertonie Prävention) Es wurde ursprünglich für Menschen mit chronischen Krankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, Krankheit entwickelt, Herz. Allerdings sind die Ergebnisse so gut, dass seit vielen Jahren in Amerika und EuropaDiese Art der ErnährungSie nahmen Hunderte von Menschen an Bord.

Was ist der Vorteil dieser Diät?

• Gehen Sie nicht nur überflüssige Kilogramm, sondern auch zu bauen und stärken, Gesundheit, Verbesserung der Immunität.

• Sie müssen nicht hungern.

• Nur Stick.

• Es erfordert keine zusätzliche Kosten.

• Die Gewohnheit der richtige Ernährung.

• Es hilft bei verschiedenen Krankheiten: es den Cholesterinspiegel und Glukose im Blut senkt, hilft bei Bluthochdruck, Es reduziert das Risiko von Diabetes, Nierensteine, Herzinfarkt und Schlaganfall, und sogar einige Entwicklungs Krebs.

• Verbessert die Gehirnfunktion und den Betrieb aller Systeme und Organe im Allgemeinen.

• Es fördert das Wachstum von Haaren und Nägeln, verbessert die Gesundheit der Haut.

Die Grundprinzipien der DASH-Diät

1. Essen 5 mal am Tag in kleinen Portionen (250 g).

2. Trinken bis 2 Liter reinen natürlichen Wassers.

3. Fügen Sie im Menü:

• Früchte und Gemüse,
• Milchprodukte
• Hülsenfrüchte und Getreide
• Protein-Lebensmittel: Eier, Fleisch und fettarme Sorten Diener,
• Teigwaren aus Hartweizen
• Vollkornbrot.

4. Bonbons bis 5-mal pro Woche in kleinen Portionen erlaubt bis (100 g Eis, Marmelade und mehrere Löffel t. D.)

5. Limit: die Menge des Salzes.

6. Ausschließen:

• Backen, Gebäck aus Weizenmehl, Süßwaren hergestellt
• Limonaden
• Gurken und Marinaden
• Konserven, Wurst, geräucherte
• Alkohol