Sie arbeiten in der Balance zu der geschätzten Zahl zu bewegen, richtig zu essen, sich anstrengend Workouts, aber das Gewicht ist stationär. Warum passiert das und was wird dazu beitragen, das Gewicht vom Boden zu bewegen?
Auf der Suche nach dem perfekten Körper, machen die Leute manchmal grobe Fehler, die zu einem Mangel an Ergebnissen führen und damit Verlust der Motivation. Bevor beginnen, richtig zu essenoder im Sport zu engagieren, müssen Sie alle Regeln und Feinheiten erlernen. Also, was sind die 5 Fehler zu vermeiden Sie, Gewicht zu verlieren?
Trainieren Sie nicht richtig.Viele Menschen, auf der Suche nach der idealen Figur stundenlang in dem Simulator und Wunde Dutzenden von Kilometern auf dem Laufband zu treten, aber alles umsonst. Warum geschieht das? Eine Überlastung selbst Cardio, vergessen wir alles über Macht, aber Krafttraining mit Cardio kombiniert kann den Stoffwechsel beschleunigen und Fett zu verbrennen. Wenn Sie wirklich zu bringen Sie Ihren Körper in einwandfreiem Zustand wollen, nehmen Sie nicht das Geld und einen guten Trainer finden, wer Sie malen die Menge der Ausbildung und Ruhe (die auch ein Muss!), wird die richtige Übung überwachen, motivate Sie.
Zu viel essen. Oft durch die Phrase „richtige Ernährung“ Menschen verstanden irgendwie „Diätnahrung“ und denken, dass solche Produkte mehr gegessen werden kann, aber das ist nicht wahr. Die meisten der nützlichen Produkte sind nicht weniger Kalorien, und auch umgekehrt. Zum Beispiel Nüsse Zhmenka kalorische äquivalent zu einer vollständigen Mahlzeit und Rindfleisch Steak Salat. Naschen Käse, getrocknete Früchte, Getreide-Snacks und andere Produkte nicht vergessen, Kalorien zu zählen. Übergewicht geht weg, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, und es bedeutet, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sorgfältig darauf achten, dass und wie viel Sie essen.
Scheitern mit dem Essen zu erfüllen. Die Hauptregel ist die richtige Gewichtsverlust - Modus. Wenn Sie einmal am Tag essen, werden Sie nicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nie Frühstück essen, können Sie auch auf einem schnellen Gewichtsverlust zählen nicht.Frühstück - ist die Hauptmahlzeitfür den ganzen Tag, war er es, der Stoffwechsel beginnt, wenn Sie das Frühstück nicht haben, dann Mittagessen oder Snacks essen mehr, als Sie benötigen. Vergessen Sie auch nicht, dass das Abendessen sollte leicht sein und die kleinste Mahlzeit des Tages. Aufgeben Kohlenhydrate für den Abend wird die ideale Kombination aus Eiweiß und Gemüse sein: es ein gebackenes Huhn und Salat oder Gemüse mit fettarmem Quark sein kann, Ihre Wahl.
Brems Stoffwechsel.Auf den ersten Blick können die kleinen Gründe, die Sie verhindern, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel ist eine unzureichende Menge an Flüssigkeit in der Lage, den Stoffwechsel zu verlangsamen, da durch Austrocknung, kann es qualitativ nicht erfüllt ihre Funktionen. Mangel an Schlaf, Fehler in der Ernährung, nämlich den Mangel an Eiweiß und Ballaststoffen, eine vollständige Ablehnung von Fett und Kohlenhydrate, Alkoholmissbrauch - all dies kann die Nadel auf der Skala für eine lange Zeit machen einzufrieren. Weight Loss - ist ein systematischer Prozess, so auf der Suche nach der idealen Figur, ist es wichtig zu berücksichtigen viele Nuancen zu nehmen.
Sie haben gesundheitliche Probleme. Wenn Sie alle Steine unter Wasser Gewichtsverlust wissen, weiß, wie man „disperse“ der Stoffwechsel, richtig essen, abwechselnd das Training mit Ruhe, aber das Gewicht steht noch auf dem Gelände - zum Arzt gehen. In der Tat kann der Grund, gesundheitliche Probleme, wie Schilddrüsenerkrankungen, Insulinresistenz oder Neben Dysfunktion sein. Wenn Sie es richtig machen, aber es gibt keine Ergebnisse, überreichen Analysen und vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, vielleicht die Antworten auf Ihre Fragen dort zu finden sind.
Versuchen Sie auch die Gewohnheit, immer etwas zu kauen, um loszuwerden. Sie denken, dass Sie nur ein paar Brot gegessen haben, dann eine Handvoll getrocknete Früchte, dann etwas anderes, aber in die Menge solcher Snacks zu viel Kalorien, die verhindert, dass Sie loszuwerden, die gehasst zu bekommen kg.
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