Jede Frau träumt davon, wie man die Gesundheit und Schönheit lange wie möglich zu erhalten. Die Ernährung der Frauen hat einige Unterschiede von der männlichen Diät, wie der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gewisse Unterschiede.
Typischerweise sind Frauen empfohlen, Lebensmittel mit Obst zu bereichern, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fisch und Geflügel. Aber dies ist keine vollständige Liste der Produkte, die für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers verwendet werden müssen.
Sehr nützlich für Frauen roten Fisch, es dauert in der Regel eine führende Position in der Ernährung der Frauen. Durch den hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, bietet es nicht nur um die Gesundheit des Herz-Kreislauf System, aber es verbessert die Stimmung, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und ist in der Lage gegen die Alzheimer-Krankheit zu schützen und Krebs. Es wird empfohlen, eine Woche mindestens zwei Portionen Fisch zu konsumieren.
Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf solche ein wertvolles Produkt für Frauen, wie Heidelbeeren zahlen. Diese Beeren hilft nicht nur zur Verbesserung der Speicher, sondern auch die motorischen Fähigkeiten verbessern und den Blutdruck regulieren. Darüber hinaus sind Heidelbeeren sehr kalorienarm und aufgrund des Inhalts anktioksidantov hilft gegen Falten.
Achten Sie darauf, den Hafer in der Ernährung geben - entweder als Brei, oder einfach nur zum Keimen gebracht Sprossen von Hafer. Darüber hinaus ist es für den Magen-Darm-Trakt ist sehr nützlich, Hafer sättigt Ihren Körper mit dringend benötigten Faser. Der Fair Sex Brokkoli essen. Enthalten in den Kohl Chemikalien, die helfen, Brustkrebs zu verhindern, wie sie auf die Normalisierung der Östrogenspiegel beitragen. Zusätzlich, Brokkoli viel Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Kalzium, Eisen und Kalium. Es ist bemerkenswert, dass alle diese Nährstoffe auch während der Wärmebehandlung zurückgehalten werden.
Walnüsse - ein weiterer Segen für Frauen. Neben der Tatsache, dass sie den Cholesterinspiegel senken, die Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Schlaf, Hilfe Stressbewältigung, stärkt das Herz, ist die Prävention von Krebs sind sie nach wie vor unverzichtbar für die weiblichen Schönheit. Geben Sie die Walnüsse in der täglichen Ernährung, und das Ergebnis wird ziemlich schnell bemerkbar. An dem Tag, Sie können bis zu 6 Nüsse essen.
