Morgen ist nicht immer und nicht jeder ist gut, da es die schwierigste Zeit für viele Menschen ist.
Hier sind einfache Ideen, wie man am Morgen einen guten zu machen und fröhlich.
Gesunde erholsamen Schlaf
Jeder weiß, wie wichtig guter Schlaf, aber dennoch viele vernachlässigen diese Tatsache und oft ignorieren, als haften.
Chronischer Mangel an Schlaf kann unsere „Batterie“ setzt sehr schnell, so dass der Körper eines vollwertigen Betriebes zu berauben. Schließlich ist niemand überrascht, als wenn sie nicht voll Batterie-Handys dauert geladen. Ebenso ist es mit dem menschlichen Körper.
Deshalb ist es wichtig, bis 23.00 Uhr zu bleiben, da es nicht nur die beste Option, um Schlaf 8-9 Stunden gelegt, aber die Zeit, wenn es beginnt, um das Schlafhormon abheben - Melatonin, über das diskutiert wird mehr in weiter zum nächsten Artikel.
Morgen Rituale / istockphoto.com
Erste der Gewohnheit loszuwerden für eine Begnadigung den Alarm einstellen
Die ideale Wahl für fröhliche am Morgen - das ist, wenn eine Person allein aufwacht, ohne Wecker.Um jedoch eine Notwendigkeit, eine Gewohnheit zu entwickeln. Grundsätzlich verwenden, um alle verschiedene Arten von elektronischen Geräten, die in der modernen Industrie gibt es eine riesige Auswahl ist. Und fast jeder von ihnen gibt es eine Funktion, als „Schlummer.“
Aber in der Tat ist diese Funktion nur die natürlichen Rhythmen unseres Schlafes verwirrt, wodurch die Arbeit aller internen Körpersysteme zu stören. Dies ist nur Selbsttäuschung, dass weitere 10 Minuten Schlaf am Morgen der Lage sein werden, um irgendwie für die fehlenden 2-3 Stunden zu machen, wenn Sie spät ins Bett gehen.
positive Gedanken
Manchmal, auch wenn Sie nicht wollen, zu sein „pull“ für ein Lächeln, eine süße Strecke, sagen zu sich selbst: „Guten Morgen.“
Gemäß der biotechnologischen Forschung in den Vereinigten Staaten, haben die physikalischen Maßnahmen einen direkten Einfluss auf den geistigen Zustand einer Person.
Daher lächelnd, auch durch Gewalt, sendet unser Gehirn ein Signal an den positiven und die Freude, mit allen notwendigen Prozessen im Körper zu starten. Und umgekehrt - alle negativen Gedanken am Morgen können zerstörerischen Einfluss es.
Einfacher Laden gerade im Bett
Um so schonend wie möglich zu sein, Ihren Körper zu erwachen, fragen Sie ihn, den richtigen Rhythmus und Dynamik, zur Vorbereitung auf den Tag voraus, und eine Reihe von verschiedenen Veranstaltungen in es sollte im Bett liegen ein wenig kreative Übung durchzuführen, solche wie:
- Recken und Kreisbewegung Anschlag
- Twisting den Torso Liege-
- Übung „kitty“
- Strandung Sitzung
Morgen Rituale / istockphoto.com
Morgenmeditation
In zunehmendem Maße können Sie sich über die Auswirkungen der Morgenmeditation auf der Person hören. Viele erfolgreiche Menschen gelten in ihrem Leben, die Praxis, wie es Ihren Geist zu klären hilft aus verschiedenen negativen Einstellungen, ihre wahren Wünsche zu hören und damit die richtige Entscheidung treffen.
Wasser-Fasten
Um richtig den Stoffwechsel zu laufen und alle inneren Organe funktionieren, ist es notwendig, ein Glas Wasser mit Raumtemperatur auf nüchternen Magen zu trinken.
Diese gute Gewohnheit verbessert nicht nur die Verdauung, sondern auch hilft, Stimmung zu verbessern, Steigerung der Energie, das Immunsystem stärken.
Wechsel douche
In diesem Moment, wenn die Wassertemperatur in der Dusche zu ändern, enthält der Körper all ihre Schutzfunktionen, also nicht nur unmittelbar den Körper zu wecken, aber es mit Energie zu füllen.Da das warme Wasser verbessert die Kapillare gute Dispergierwirkung wobei maximalen Blut und Gehirn, während Sauerstoff zugeführt wird. Kalt wie das Wasser beginnt Kalorien so viel wie möglich zu verbrennen, unseren Körper zu wärmen.
Morgen Rituale / istockphoto.com
Mit systematischen Daten ein paar einfachen Tipps können Sie jeden Morgen mit Leichtigkeit, mit Energie und guter Laune aufwachen. All das Gute und fröhlich am Morgen!
Sie wird auch interessant sein, zu lesen Vladimir Zelensky und Olena zeigte schöne Tochter.
