Regime
Viele Sünde, die sich in den Schlaf bis zum Mittagessen erlaubt. Vor allem an den Wochenenden. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass aufgrund solcher Schwankungen im Sleep-Modus, ist es wahrscheinlich unsere zirkadianen Rhythmen steigen wird. Verbesserung der Qualität des Schlafes den täglichen Aufstieg hilft und zugleich zu Bett gehen.
Schlechte Gewohnheiten
Aufgeben Alkohol und Rauchen mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Und im Idealfall - nur diese schlechten Gewohnheiten fallen.Diät
vor dem Schlafengehen Essen hilft, sowie unruhigen Schlaf nicht nur unnötige Ablagerungen auf den Oberschenkeln. Aufgeben trinken süß, gebraten und stark gewürzte Speisen. Und über Kaffee vergessen vor dem Schlafengehen. Das Koffein hilft Schlaflosigkeit und Angstzuständen.
Belüftung
US-Wissenschaftler haben kürzlich entdeckt, ein Forschungszentrum, das weit geöffnet das Fenster zweimal die Schlafqualität verbessert. Wenn Sie eine Klimaanlage haben, dann stoppt für eine Temperatur am besten geeignet zum Schlafen (17-20 Grad).
Sport
Sport - das ist Leben. Da dies jedoch ist einer der Gründe, ein sensibles Schlaf. Dass körperliche Aktivität (und vor allem - Cardio) verschlechtert die Qualität Ihrer Nachtruhe. Übertragen Sie den Sport am Morgen oder stoppen Sie Ihre Wahl auf Yoga oder Stretching ein paar Stunden vor dem Zubettgehen.
Rückruf
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