Der erste warme Frühlingstag Natur und lockt auf einem Picknick. Aber wo Picknick, gibt es einen Grill und andere Leckereien... Wie die beiden Wünsche zu kombinieren - auf einem Picknick zu gehen, und es nicht besser? Lüftet das Geheimnis.
Wenn Sie die Form oder sitzen auf einer Diät und wollen, Gewicht zu verlieren folgen - es gibt absolut keinen Grund, sich um das Vergnügen zu verweigern ein Wochenende mit Freunden zu verbringen, mit der Familie, Camping, Picknicken. Das Festhalten an ein paar einfache Regeln, können Sie einfach weitergehen Spiesse und es sitzt nicht in einem Kreis von Freunden mit einem sauren Ausdruck auf seinem Gesicht, salivating Schluck und jeden alarmiert, dass Sie auf einer Diät sind ...
Ein Minimum an Kalorien, maximaler Nutzen: Wie gut gefüttert werden und erholten sie nicht
Statt Brot greifen ein extrudierten Vollkornbrot oder Fladenbrot.
Kartoffeln und Garnierungen ersetzen frisch undgebratenes Gemüse.
Statt Sauce zum Fleisch (Mayonnaise, Ketchup), verwenden Joghurt, Senf oder Zitronensaft - sie brechen Fette und Verbesserung der Verdauung.
Fettem Fleisch für Barbecue (Schwein, Lamm) bevorzugen kalorienarm Lebensmittel - Huhn, Pute oder jeder Fisch. Gegrillter Fisch stellt sich heraus, sehr schmackhaft.
Fisch oder Fleisch für einen Schaschlik marinate Zitronensaft, Jogurt oder Granatapfelsaft.
Der Alkohol sollte lieber trockene Weine - weiß oder rot, verbessern sie die Verdauung und ist ein ausgezeichnetes Antioxidans.
Ich trinke nicht Saft oder Limonaden. Besser eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken Sie ein Glas reines Wasser ohne Gas.
zwischen den Mahlzeiten Versuchen Sie sich zu bewegen: spielen mit den Kindern im Badminton, laufen, spielen Ball.
Wenn Sie immer noch, dass übermäßiges Essen fühlen nicht gemieden wird, arrangiert am Tag nach dem Picknick Fastentag auf Buchweizen-Brei, Gemüse und Obst.
Achten Sie darauf, zu fragen, Wie nützlich Birkensaft, wie man es richtig verwenden.
