Moderne Menschen leiden häufig unter Schlaflosigkeit. In dem Streben nach gesundem Schlaf, gehen sie in die Apotheke und kaufen eine Schlaftablette. Ernährungswissenschaftler raten nicht zu Tabletten zu eilen, und versuchen Sie auf Ihre Ernährung, diese 5 Lebensmittel hinzuzufügen.
Lebensmittel, die Hilfe Schlaf / istockphoto.com
Kiwi
Nach Recherchen von chinesischen Wissenschaftlern, kann diese Frucht die Erregbarkeit des Nervensystems reduzieren. Daher hilft es, einzuschlafen. Darüber hinaus hat er steigert Immunität. Am besten ist es für eine Stunde vor dem Zubettgehen zu verwenden.Kamille
Kamillentee ist in der Lage, den Mann nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen und einen Traum zu bauen. Dies geschieht aufgrund Apigenin. Auch ein warmes Getränk entspannt und gibt eine Person schläfrig.
Bananen
Bananen enthalten viel Magnesium und Kalium. Sie fördern die Muskelentspannung, nachdem der Einsatz einer Person Schläfrigkeit und Lethargie zu fühlen beginnt, so ist es einfacher zu schlafen.
Nüsse
Cashew, Erdnüsse, Mandeln enthalten viel Tryptophan. Ein Mangel an diesem Element verursacht Schlaflosigkeit. Essen Nüsse, man füllt Tryptophan und besser schlafen.
Salat
Kopfsalat, der im Garten wächst, besitzt beruhigende Eigenschaften. es beruhigt das Nervensystem und es hilft, schneller einschlafen.
Wenn nach einem nützlichen Snack haben Sie nicht entschlafen, dann raten Experten ein warmes Bad zu nehmen, auf einem Paar bequemen Pyjamas setzen, ins Bett zu gehen. Nur kein Telefon vor dem Schlafengehen!
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