Von der Stoffwechselrate hängt weitgehend davon ab, wie schnell eine Person wählen oder umgekehrt, um Gewicht zu verlieren. Wie durch zahlreiche Studien gezeigt, kann die metabolische Rate gesteuert werden.
Natürlich hängt Stoffwechsel auf Alter, Gewicht und Geschlecht der Person, sondern zu beschleunigen den Stoffwechsel ist möglich. Und dann werden Sie in der Lage sein, viel schneller von Speisen und Getränken abgeleitete Kalorien zu verbringen. Also, Herrcientific bewährte Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen:
1) Schlaf 7-8 Stunden am Tag - Mangel an Schlaf verlangsamt den Stoffwechsel im Körper.
2) Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings - in einem schnellen Tempo oder ein anstrengendes Training im Fitnesscenter läuft - eine gute Möglichkeit, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
3) Trinken grünen Tee - Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag den Stoffwechsel beschleunigt.
4) Essen Frühstück - über die Vorteile von Frühstück, sagte eine Menge. Darüber hinaus ist die fehlende Frühstück - einer der Gründe dafür, dass der Körper schaltet Eco-Modus auf. Daher Frühstück, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
5) Trinken Sie viel Flüssigkeit - es ist am besten, wenn es nur Wasser ist, weil andere Getränke Kalorien enthalten. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um den Prozess des Stoffwechsel zu beschleunigen.
6) Pumpen Sie die „Eisen“ - Krafttraining - einen guten Weg, um nicht nur Muskeln aufzubauen, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigen.
7) nicht über aerobe Tätigkeit vergessen - wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass 45 Minuten Aerobic-Übungen, wie Radfahren, Stoffwechsel in den nächsten 12 Stunden beschleunigt.
8) Getränk-Kaffee - auch nur eine Tasse Kaffee Stoffwechsel (peak bis 3 Stunden beschleunigt, nachdem eine Tasse Kaffee zu trinken).
9) Lachen oft - nur 10 Minuten Lachen kann eine Menge Kalorien verbrennen.
10) Essen Sie nach rechts - essen mehr Obst und Gemüse, weniger fetthaltige Lebensmittel und Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Essen Sie kleine Mahlzeiten, aber oft - mindestens 5 mal am Tag. diese Beratung durchführen, hilft Ihnen erheblich den Stoffwechsel und loszuwerden, das Übergewicht zu beschleunigen.
