Was ein Kind zum Frühstück füttern - sicherlich wird diese Frage immer wieder von allen Eltern gefragt. Lernen Sie die allgemeinen Grundsätze der Ernährung für Kinder jeden Alters.
Frühstück - eine der Hauptkomponenten der den ganzen Tag über das Wohlbefinden. Es sollte uns Energie für ein erfülltes Leben, wie ein Kind, das eine Menge Energie benötigt, viel mehr als Erwachsene, weil alle die Kinder unruhig, brauchen sie, springen, alle wissen laufen - und das ganze Wissen über die Welt braucht Versorgung mit „Treibstoff“.
Diejenigen Kinder, die schlecht essen, das Überspringen Frühstück am Morgen Junk-Lebensmittel zubereitet, machen solche Probleme wie verschiedene Magen-Darm-Erkrankungen, Störungen Verdauung, schnell Müdigkeit fühlen, reizbar, hysterisch, es ist schwieriger zu fokussieren und konzentrieren, sind sie eher verschiedene Arten von entwickeln Allergien.
Die Schlussfolgerung ist klar: um vollständig zu entwickeln und gesund aufwachsen, Kinder brauchen das richtige Frühstück. Was ist das Frühstück sollte das Recht des Kindes darstellen?
Allgemeine Grundsätze der Ernährung von Kindern zum Frühstück
1. Das Frühstück sollte 25% tägliche Kalorien abgeleitet aus der Nahrung. So kann das Kind die notwendige Energiezufuhr am Morgen, und nicht einen „Snack“ vor dem Mittagessen erfordern.
2. Volles Frühstück sollte Kohlenhydrate enthalten. Kohlenhydrate - ein „Treibstoff“ für die Stromerzeugung aller biologischen Prozesse im Körper. Es sollte genug sein, so dass das Kind normal entwickelt, sie war voller Energie und Kraft. Kohlenhydrate werden langsam verdaut, so geben die Sättigung für eine lange Zeit. Doch mit Kohlenhydraten ist es wichtig, nicht zu „übertreiben“ - das überschüssige abgelagerte Übergewicht. unsere Stärke - - Die richtigen Kohlenhydrate werden in einer Vielzahl von Getreide, so Brei findet es gerechtfertigt Wort ist.
3. Frühstück - die perfekte Zeit, Protein zu verdauen. Protein - ist der wichtigste Baustoff für praktisch alle Zellen unseres Körpers. Neben der ausgezeichneten Protein verdaut in der ersten Hälfte des Tages. Für Protein-Lebensmittel sind Milch, Käse, Eier, Käse, Joghurt, Bohnen, mageres Fleisch und Fisch.
4. Gesunde Ernährung und essen Fast-Food - sind nicht kompatibel!Frühstückszerealien, gebratene Kartoffeln, Wurst Sandwiches, Hot Dogs und andere Fastfood sind nicht geeignet für Lebensmittel oder Kinder oder Erwachsene zu jeder Zeit des Tages. Sie haben nicht so ungesunde Lebensmittel Kinder, vor allem am Morgen bieten müssen.
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