Im Herbst Mutter Ernährung und helfen, Gewicht zu verlieren, und nicht an Hunger zu leiden. Außerdem Nüsse sehr nahrhaft sind, sie eine wichtige Spurenelement haben - Magnesium. Aber die unglaublichsten - 5 Tage können Sie mühelos bis 3 kg verlieren up!
Wie bekannt, Nüssesehr herzlich. Deshalb, wenn Sie sie langsam essen (als Snack oder einem Lebensmittel zugesetzt) können mehr Gefühl sein satiated auch mit reduzierten Kalorien.
Was kann ich essen auf der Walnuss-Diät?
Die Tagesration darf 50 Gramm Nüsse enthalten, 150 g mageres Fleisch oder Fisch, Gemüse und fettarmen Joghurt.
Andere Quellen von Fetten (Butter, fettes Fleisch) sind ausgeschlossen. Zum Frühstück Sie können Quark-Pudding oder Joghurt mit Nüssen essen. Zum Mittagessen - Suppe oder Tofu für unsere Rezepte. Und zum Abendessen - Haferflocken mit getrockneten Früchten und Nüssen. Diese Diät sollte nicht mehr als 5 Tage folgen.
5 Tage bis 3 kg: Wie Gewicht auf einer Diät Mutter zu verlieren! / istockphoto.com
Suppe mit Mandeln und Erdnüsse
Zutaten:
- 1 Hähnchenbrust
- 250 g Brokkoli
- 1 Zwiebel
- 5 Knoblauchzehen
- 20 g Erdnuss und Mandeln
- Milch 100 g
- 1/2 Zitrone
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung: Kochen Sie die Brühe von den Filets. Kochen Sie den Brokkoli. Braten Sie die gehackte Zwiebel, fügen Sie den Brokkoli, Zitronensaft, Nüsse, Knoblauch. Gießen Sie die Brühe und 5 Minuten köcheln lassen. Dann ist alles schleifen in einen Mixer geben, gießen Sie die Sauce in einem Topf, fügen Sie Milch und in Scheiben geschnitten gekochte Filet. Zum Kochen bringen. Wenn Verzieren Einreichung nach Wunsch.
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Tofu mit Walnüssen
Zutaten:
- Tofu 250 g
- 1/3 Tasse Mehl
- Saft von 1/2 Zitrone
- 50 Gramm Walnüsse
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung: Tofu würfeln, in Mehl, gemischt mit Salz und Pfeffer. Fry auf beiden Seiten in Pflanzenöl, mit Zitronensaft beträufeln, cool. Servieren mit zerkleinerten Nüssen und Gemüse.
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Joghurt mit Pistazien
Zutaten:
- 2 Tassen Joghurt
- 1/2 Tasse entrahmte Milch
- 2 EL. l. Honig
- 50 g Pistazien
- Beeren
Zubereitung: in einen Mixer geben, wischen Joghurt, Milch und Honig. Gießen in Formen für die Eisstücke irgendwelche Beeren. Setzen Sie oben Joghurt-Mix. Cverhu bestreuen mit Nüssen. Legen Sie das Dessert in dem Gefrierschrank für 4 h.
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