Haben Sie ein merkwürdiges Veränderungen im Körper? Hautfarbe verschlechtert oder hatten Schwierigkeiten mit dem Zahnfleisch? Wahrscheinlich haben Sie einen Mangel an die wichtigsten Spurenelemente im Körper. Was Symptome können ein Defizit zeigen Vitamine und Mineralstoffe?
Es gibt häufige Symptome, die den Mangel an Vitaminen oder Mineralien begleiten. Dazu gehören: Schlafstörungen, Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Stimmungsschwankungen. Aber es gibt bestimmte Symptome, die für Mangel einer bestimmten Substanz charakteristisch sind, lesen Sie weiter Kolobok.ua
Sedin. Frühe graue Haare nicht über eine schlechte Vererbung nicht immer sprechen. Der Körper kann einfach nicht genug Kupfer hat. Dieses Element ist verantwortlich für die Produktion von Pigment für die Haare. Geben Sie in Ihrer Ernährung und Austernpilzen, sie haben eine Menge von Kupfer.
Trockenes und sprödes Haar.Das Haar wurde gepeitscht? Vielleicht fehlt der Körper Vitamin B7. Fügen Sie in Ihrer Ernährung, die Leber, Hülsenfrüchte und Eier.
blasse Haut. Wenn Sie nicht charakteristisch für eine Porzellan Teint sind, wurde plötzlich blasse Haut einen Mangel an Vitamin B12 kann darauf hindeuten. Essen Sie mehr Fisch, Fleisch, Milchprodukte, die den Körper mit dem fehlenden Vitamin sättigen helfen.
Blasse Lippen. Wenn die Lippen die übliche Farbe verloren haben, kann es Eisenmangel hinweisen. Leguminosen, Fleisch und dunkelgrünes Gemüse wird dazu beitragen, die Reserve dieses Spurenelement im Körper zu füllen.
Risse und Wunden an den Lippen. Wenn Ihre Lippen ständig trocken sind, und sie sind leicht Wunden gebildet, können Sie einen Mangel an Vitamin B12 haben. In Ihr Diät Eier, Geflügel und rotes Fleisch.
Zahnfleischbluten. Beachten Sie, dass Ihr Zahnfleisch blutet? Dieses Symptom wird durch das Defizit gekennzeichnet Vitamin C. Essen Sie mehr Zitrusfrüchte, Brokkoli und Kiwi.
Krämpfe in den Beinen. Spasmen in der Wadenmuskulatur kann einen Mangel an Magnesium und Calcium zeigen. Lehnen auf den Kürbiskerne, Bananen und Avocados.
Quetschungen an den Beinen. Sie werden nicht verletzt, aber die Beine in blauen Flecken bedeckt sind? Dies kann zu einem Mangel an Vitamin C zeigen Fügen Sie in der Ernährung von mehr Zitrus.
Häufige Verstopfung.Häufige Fälle von Verstopfung kann ein Mangel an Magnesium und Ballaststoffe angeben. Bohnen, Brokkoli und Äpfel in der Ernährung können helfen, die Situation zu verbessern.
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