Reizbarkeit, Müdigkeit, Lust zu verbergen unter der Decke aus dem ganzen Welt, Schmerz und Lust zerstören eine Woche Versorgung mit Lebensmitteln - einer oder allen diesen Symptomen sind vertraut mit praktisch jedem Frau. Sie signalisieren den bevorstehenden Ansatz der „kritischen Tagen“. Zwar gibt es einen kleinen Prozentsatz der Frauen, die das Glück haben, und monatlich geben sie schmerzfrei und fast unmerklich. Vermindern Sie den Zustand während der „kritischen Tagen“ -Zyklus wird auf einfache und effektive Beratung helfen.
Minimieren Sie in diesen Tagen trinken Kaffee, Salz und ZuckerAuch bleiben weg von alkoholischen Getränken entfernt. All diese Produkte behalten Wasser im Körper, was zu Ödemen, Lethargie und erhöhte Krämpfen.
Lehnen auf Eisen. Wir tun nicht gemein Training in der Turnhalle, aber reden über die Eisen-reiche Lebensmittel. Zusammen mit dem Blut verlieren wir dieses nützliche Element für das Wohlbefinden ist es notwendig, zu füllen. In der Fülle von Eisen gefunden in roten Fleisch, Rinderleber, Granatapfel, Äpfeln, getrocknete Früchten, weißen Pilzen, Algen, Rüben, Blumenkohl, Pfirsiche, Karotten und Linsen.
Machen Sie einen Spaziergang. Wenn der Gedanke an körperliche Aktivitäten, die Sie zur Zeit unbequem und über Fitness und Jogging-Gespräch nicht gehen kann, Kraft selbst aufstehen und für eine halbe Stunde zu Fuß gehen. Moderate körperliche Aktivität einen Beitrag zur Entwicklung des Hormons Serotonin Vergnügen, die Schmerzen lindert.
Engage in Yoga.Es gibt eine Vielzahl von Asanas für Menschen aller Qualifikationsstufen, die ausgelegt sind, um Schmerzen zu lindern und Verbesserung der Gesundheit während der Menstruation. Geben Sie für diejenigen, die für Sie geeignet sind, oder Sie können diesen Komplex verwenden.
Geh ins Bett.Jetzt ist der Körper nicht einfach, so gibt ihm eine gute Erholung. Und der beste Urlaub - für einen erholsamen Schlaf.
Schokolade essen. Wie wir gesagt haben, ist die süß in diesen Tagen besser, es nicht zu missbrauchen, eine Ausnahme für ein kleines Stück dunkle Schokolade machen. In moderaten Mengen kann arbeiten, um es besser als ein Lasten nN und entlasten Krämpfe. Schokolade fördert die Produktion Organismus Hormon Endorphin Genuss, und enthält auch Magnesium.
Wählen Sie lose bequeme Kleidung aus natürlichen StoffenWelche während des Tages können unnötige Beschwerden vermeiden.
Fügen Sie den Ingwer-Wurzel Tee. Es gibt viele nützlichen Eigenschaften, einschließlich, er in der Lage ist, das Gefühl von Übelkeit und stechenden Schmerz zu reduzieren.
Und achten Sie darauf, um herauszufinden, eine einzigartige Methode, wie in 60 Sekunden entspannen und wieder aufladen.
