Wise Natur alle auf, auch, dass der Körper sich vor einem Angriff von schädlichen Mikroorganismen schützen kann, dass provozieren Krankheit. Die Aufgabe des Immunsystems anvertraut, und wir haben viele Möglichkeiten, es zu stärken und halten auf Trab. Es liegt in unserem Interesse. Wenn das Immunsystem schwach ist, passieren wir den Schwarzen Peter an die Wunde.
Nicht zufällig, jedes Jahr seit 2002 auf Initiative der Weltgesundheitsorganisation weltweit 1. März der Tag der Immunität. Leitartikel kolobok.ua Es sammelte 13 effektivsten Wege, um das Immunsystem zu stärken. Sie sind - vor Ihnen.
Wo tut Immunität?
Was stellen Sie sich, wenn es um Immunität kommt? Jemand denkt, dass die Immunität - einen separaten Körper. Andere sehen wenig Immunität als virtueller Held des Spiels - lustige kleine Männer mit einem Schwert und Schild für den Körper herumlaufen zu sein „Bins“ von Viren und Infektionen zu schützen.
Im zweiten Fall sind Sie fast richtig, denn das Immunsystem - ist Krieger Zellen „trainiert“, die kletok- „Fremde“ zu rebellieren gegen der Lage sind, und sie zurück zu geben.
Immunzellen leben in einer Reihe von Organen: Knochenmark, Lymphknoten, Milz, Blinddarm, Thymus (Thymus), die Mandeln, die Darmwand. Dieser Körper, macht es Sinn, zu behandeln mit besonderer Ehrfurcht.
WIE absenkbare STÖRFESTIGKEIT zu VERSTEHEN?
Anzeichen verminderter Immunität, in der Regel solche Zustände sind:
• Sie schnell müde werden;
• ständig das Gefühl, Schwäche / Lethargie;
• Nicht genug Schlaf;
• oft Sie erkälten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich mit diesem Unglück verfolgt werden, ist es dringend notwendig, zu „pumpen“ das Immunsystem. Sie tun dies mindestens 13 wirksame Möglichkeiten. (Es könnte ein helles Zitat Dr. House sein, aber es wird nicht sein, weil er nichts hervorragend über das Immunsystem gesagt. Und konnte - Ed.).
DREAM
Ja, ja, genug Schlaf bekommen. Schlaf mindestens 7 Stunden pro Tag, und im Idealfall - 8-9 Stunden pro Nacht und eine weitere halbe Stunde am Nachmittag. In den Arm des Morpheus produziert der Körper das Hormon Melatonin, das stärkt das Immunsystem. Am Wochenende lassen Sie sich schlafen. Und niemand hat das Recht, Sie in dem „lezhebochestve“ vorzuwerfen - Sie stärken das Immunsystem.
LAUGHTER
Lachen und Lachen „geschüttelt“ Reserven Endorphin Hormone im Blut, so dass alle Reaktionen im Körper sind schneller und aktiver. Wissenschaftler der Universität von Loma Linda, herausgefunden, dass Lachen den Körper von der Seele um fast 29% stärkt! Weitere Witze, lustige Videos, Comedy... oder sogar zu kitzeln.
SUN
Um Knochen zu stärken, braucht Kalzium eine Reihe von Vitamin D, aber es ist am besten in der Haut bei Einwirkung von Sonnenlicht erzeugt. Nur nicht übertreiben mit der Sonne an heißen Tagen.
BAD / SAUNA
Besonderer Unterschied - Bad oder Sauna - ist es nicht. Nach einem Prinzip - hoher Luftfeuchtigkeit und Temperaturabfall, der natürliche „Evakuierung“ von Toxinen und Giften fördert. Ein solches Verfahren für die Immunität - ein Geschenk. Vor allem, wenn anstelle von Wasser gegossen auf den Steinen Abkochungen von Heilkräutern - Minze, Kamille, Eukalyptus, Salbei.
Wechsel douche
Im Rahmen des Bad Verfahrens oder einen separaten Bonus jeder Nacht / jeden Morgen Hygiene. „Achterbahn“ Temperaturen - ausgezeichnete Eignung für die Haut und Blutgefäße, und deshalb - und das Immunsystem.
FRISCHE LUFT
Der Frischluftstrom - in einem Entwurf - Viren werden innerhalb von 2-3 Sekunden getötet. Lüften Sie den Raum jede Stunde das Immunsystem und das Gehirn zu verbessern. Ein Doppelschlag!
Walking the dog
By the way, glauben finnische Wissenschaftler, dass der 10 bis 30 Minuten zu Fuß in der frischen Luft 5-mal pro Woche (10.000 Schritte pro Tag) führt zu einer Blutdruckgeschwindigkeit, Verjüngen Blutgefäße und Stress lösen. Ein großer Bonus - ein Spaziergang am Morgen und Abend mit einem Haustiere.
Frisches Gemüse, Obst und Kräuter
Vitamine, Mineralien und frisches Grün - Chlorophyll. All dies nützlich „Fall“ in Höhe von nicht weniger als 400 Gramm pro Tag gibt dem Körper eine Ladung von Sauerstoff, und als Reaktion - beste Gesundheit.
HERZLICH WILLKOMMEN
Auch in dem Dienst der Immunität Erwärmung Getränke auf Basis von Honig, Zitrone und Ingwer.
Probiotika + Präbiotika
Produkte, Präbiotika (Leguminosen, Getreide, etc.) und Produkte, Probiotika (Milchprodukte) hilft dem Darm Arbeit wie eine Uhr, und deshalb - und die Immunzellen arbeiten, die die Wände dieser Linie Autorität. Nach allem, wenn die Ernährung und Verdauungsstörungen leiden - erwartet nicht nur Beschwerden im Bauch, aber auch kalt. Ganz natürlich.
ADD Paprika
Gewürze wie Zimt und Nelken, Ingwer und Ginseng, chinesische Magnolien Reben und Echinacea - werden die üblichen Zusätze in Ihrer Nahrung und Tees lassen.
Nehmen Sie an den Armen enthalten Capsaicin in Chili, ii Blutgefäße entspannt.
„Antibiotika für die Armen“
Nicht wie indische Gewürze? Es bietet „Antibiotikum, das für die Armen“ - Knoblauch. Er - Stimulator des Immunsystems, da sie trägt dazu bei, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen.
emotionale Gesundheit
Unser Immunsystem hängt direkt von unserem emotionalen „Koordinatensystem“. Wenn wir berauscht Beschwerden sind, Trauer, Neid, die Gesundheit können wir nicht sehen, wie ihre Ohren.
Negative Emotionen zerstören, so ist es wichtig, ein emotionaler „sauber“ zu arrangieren: Dinge zu beenden beginnen, die Dinge in Ordnung in den Dingen, „nein“ sagt zweifelhaft oder Pressen Versorgung. Im Extremfall - nutzen Sie den Code des japanischen Samurai: nicht in der Lage, das Problem zu lösen, ist es selbstverständlich und stoppen Sie zu denken darüber nach.
