Mit jedem Tag das Thermometer außerhalb des Fensters fällt tiefer und tiefer, extrahieren wir Jacken, Schals, Schuhe. Wie Sie Ihre Ernährung anpassen, indem Sie die Saison zu ändern sich wohl zu fühlen und nicht kalt fühlen?
In China glauben, dass alle die Produkte unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben, und je nachdem, sie sind unterteilt in kalt, kühl, warm und heiß. Kühlen von Lebensmitteln nimmt Energie und verlangsamt den Stoffwechsel und die Erwärmung, im Gegenteil, stimuliert die Blutzirkulation und aktiviert Stoffwechselprozesse. Welche Lebensmittel sollte in dem Fall, auf den Körper gegessen werden, um mehr Energie zu produzieren?
Suppe.Denken Sie daran, wie in den Wärme Aufstriche nach Teller heiße Suppe oder Borschtsch? Und kein Wunder, denn die Suppe Eigenschaften hat Erwärmung, so in der kalten Jahreszeit ist sehr falsch, den ersten Kurs aufzugeben. Erstens Suppen Mehrkomponenten-, die sehr nahrhaft bedeutet, weil ein Teil von ihnen umfasst Fleisch, Getreide, eine Vielzahl von Gemüse. Zweitens essen heiße Suppe, dass der Körper schnell und nährt wärmt.
Wenn Sie nicht wissen, wie, um sich aufzuwärmen, fühlt man sich ständig kalte Hände und Füße, um nicht auf eine zusätzliche Schicht der Kleidung zu setzen, nehmen Sie einfach die Gewohnheit Suppe zum Mittagessen zu essen. Wählen Sie ein, dass Sie so wollen, gut, Auswahl an Vorspeisen eine große Auswahl an: Suppe, Gurke, Kürbissuppe, Soljanka, Gemüsesuppe, und viele andere.
Gewürze. Gewürze sind nicht nur den Geschmack des fertigen Gericht verbessern, haben aber auch einige magische Eigenschaften, sie beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, sich warm zu halten. Seien Sie vorsichtig mit zu heiß Gewürze und Würzmittel für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt und ältere Menschen. Um die Gewürze zu sichern die perfekt auf die Temperaturregulierung des Körpers erhöhen, umfassen:
- Ingwer;
- Zimt;
- Kümmel;
- Senf;
- Basilikum;
- schwarzer Pfeffer;
- Rosmarin.
Kashi.Komplexe Kohlenhydrate, wie Buchweizen, Hafer, braunen Reis und andere Körner perfekt den Körper für eine lange Zeit sättigen zu verdauen, und in dem Prozess der Abspaltung von Energie, die wärmt. Darüber hinaus ist diese Lebensmittel ganz befriedigend ist und gibt ein Gefühl von Fülle für eine recht lange Zeit, so dass das Frühstück Option wählen, Bevorzugen Sie Vollgummiprodukte, Getreide oder andere komplexe Kohlenhydrate zu verbessern und die Thermogenese einzufrieren.
Tee.Für jemanden, Tee - ein unverzichtbares Attribut der Familie Gesprächs, und jemand ist es als wärmende Mittel und das erste Mittel in der entstehenden Kälte verwenden. In der Tat enthält Tee Koffein, auch in größeren Mengen als Kaffee, der erhöht die Thermogenese und der Körper erlaubt, um sich aufzuwärmen. Grüner Tee ist in diesem Fall sinnvoller, denn neben Koffein auch Flavonoide und Catechine enthält, die die Eigenschaften von Koffein erhöhen.
Bananen. Bananen enthalten B-Vitamine und Magnesium, durch welche die Schilddrüse und die Nebennieren, die Körpertemperatur in der kalten Jahreszeit zu regulieren. Genug nur eine Banane pro Tag zu essen, um den Tagesbedarf an Vitamin B zu treffen und einen kalten Oktobernachmittag aufwärmen.
Ginger. Ingwer hilft Ihnen nicht nur warm zu halten, sondern beseitigt auch die Angriffe von Hunger, so diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, müssen Sie dieses Wunder Wurzel auf der Hand haben. Fügen Sie eine wenig Ingwer-Tee, Zitrone und Honig - und das Getränk wird Aufwärmen und entfernt die Zeichen der beginnenden Erkältungen.
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