Jeder weiß, dass Kinder Milch trinken müssen, so dass sie starke Knochen haben. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Erwachsene, insbesondere Frauen, sollen, wie Milchprodukte essen häufiger. Ärzte betonen immer wieder die Bedeutung genug Kalzium zu bekommen.
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Aber wie Sie wissen, ob es für Sie genug? Auf die Warnzeichen von Kalziummangel schreibt healthystyle.info.
Nach Angaben der WHO ist die Rate von Kalzium im Körper 1 g für alle Männer und Frauen von 19 bis 50 Jahren. Frauen über 51 Jahre sollten erhalten täglich 1,2 g Gleiches gilt auch für Männer, die älter als 70 Jahre.
Calcium-Mangel ist sehr gefährlich
Diäten wenig Kalzium den Körper zwingt ein Hormon als PTH (Parathormon Regel bekannt herzustellen Kalzium und Phosphor), die irgendwie auf die Verringerung der Kalziumspiegel im Blut Gleichgewicht beginnen zu zerstören Knochengewebe.
Wenn Sie genügend Kalzium für einen langen Zeitraum erhalten, hat ein hohes Risiko an Osteoporose zu erkranken.
Experten bieten vertraut mit den acht Zeichen und Symptome eines Mangels an Kalzium im Körper. Wenn man sie zu Hause finden, sollten Sie mit Ihrem Arzt konsultieren.
Warnschilder von Kalziummangel
1. Beinkrämpfe
das Niveau der Calcium Reduzierung führen kann der Nervenendigungen Krampf. Daher ist es eine der wichtigsten Anzeichen für Kalziummangel sind Nacht Krämpfe in den Waden und Oberschenkelmuskeln.
2. Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen
Eine weitere Manifestation von Spasmen der Nervenenden ist ein Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen. So schreit der Körper buchstäblich zu Ihnen „die Knochen macht!“.
3. Karies
Wenn Sie plötzlich festgestellt, dass die Zähne deutlich schlechte Qualität werden, kann dies ein Signal mit niedrigem Calciumgehalt sein. Wenn der Körper aus der Nahrung dieser Substanz nicht genug bekommen, es beginnt für sie in anderen Orten zu suchen, nämlich in den Zähnen.
4. brüchige Nägel
Unsere Nägel enthalten auch Kalzium. Bei Mangel dieses chemischen Elements, werden sie spröde und brüchig. Wenn Sie mehr Milchprodukte und grünes Gemüse essen, werden Sie den Unterschied sofort bemerken.
5. Schlafprobleme
Calcium trägt zur Entwicklung des Schlafhormons Melatonin Niveau zunimmt, indem der Körper in einen tiefen Schlaf getaucht. Wenn Sie nicht mehr gut schlafen, es ist der Grund dafür ein Kalziummangel sein kann.
6. Warping Haltung
Wenn die Knochen geschwächt wegen des Mangels an Calcium, der Körper reagiert auf diese Krümmung Haltung. Sie können sogar einen kleinen Buckel sehen. Sie können auch Schmerzen im Nacken und Rücken spüren.
7. Gedächtnisstörungen
Einige neurologische Symptome wie Gedächtnisverlust und Halluzinationen kann auch ein Zeichen von Kalziummangel sein.
8. Anfälle
Calcium ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion von Neurotransmittern und Muskelkontraktion. Somit kann ein Mangel an dieser Substanz Anfall bei ansonsten gesunden Menschen verursachen.
Wenn Sie Sie Kalziummangel haben denken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein zusätzliches Glas Milch helfen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt aufsuchen und mit ihm Ihre Symptome diskutieren.
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