Dietitian Helen Solomatin erzählt über die Produkte, dass Sie nach 40 Jahren in der Nahrung enthalten sein sollen, schreibt medikforum.
Dietician Helen Solomatina erinnerte in einem Interview mit der Veröffentlichung von „Evening Moskau“, dass nach dem Alter von 40 Jahren im Körper verlangsamt den Stoffwechsel und damit die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht wird mehr sinnvoll, auch mit einem bekannten Format Macht.
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1. Vollkornprodukte
Laut Ernährungs zu bleiben schlank und gesund in diesem „schwierigen“ Alter sollte essen bestimmte Produkte, wie Getreide, die das Recht für eine lange Zeit Gefühl effektiv beseitigt Hunger. Solomatin darauf hingewiesen, dass ein solches Gericht, wie Brei „ist die Quelle der Körper braucht Mineralstoffe und Vitamine,“ und seine Verwendung Es verbessert das Kreislaufsystem, und aktiviert den Stoffwechsel aufgrund des Einflusses der Faserstruktur zu den Wänden Darm.
Der nützlichste Brei
2. Gemüse und Obst
Darüber hinaus sagte der Ernährungswissenschaftler, dass eine schlanke Figur zu halten, nach 40 Jahren ohne die Einnahme von Gemüse, Obst und Kräuter unmöglich ist. Lyudmila Solomatina erklärt, dass diese Produkte eine Mindestmenge an Kalorien enthalten, aber es wird viel für die Verdauung und den Stoffwechsel der aktiven Faser benötigt.
Apropos Obst empfahl der Experte Zitrusfrüchte, Birnen zu bevorzugen, Kiwis, Pfirsiche, Pflaumen.
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3. Puls
Ein wirksamer Schutz gegen Gewichtszunahme nach dem 40. Lebensjahr können die Aufnahme in die Ernährung von Leguminosen gewährleisten. Dietician festgestellt, dass aufgrund des hohen Gehalt an Ballaststoffen und Eiweiß Leguminosen trägt nicht nur in Form zu halten, sondern auch den Verlust Gewicht.
4. Nüsse
Lyudmila Solomatin empfiehlt auch, dass diejenigen, die seinen 40. Geburtstag feierte, Nüsse essen. Der Tag soll auf 100 Gramm Nüsse fressen, diese Lebensmittel sind nicht nur nützlich als Gewichtsregler, sondern auch gegen die Entwicklung von Krebs schützen.
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5. Nahrung Fleisch
Eine anderer Experte Beratung für Menschen über 40 Jahre - zu essen Nahrungs Fleisch: Pute, Huhn oder Kaninchen. Ihre Anwesenheit in der Ernährung hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Von verarbeitetem Fleisch in Form von verschiedenen Würste und Wurstwaren sollten, weil solche Lebensmittel sind zu Krebs vermieden werden, sagte Ljudmila Solomatin. Rotes Fleisch wird empfohlen, sehr sparsam zu verwenden.
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