Millionen von Frauen und Männer auf der ganzen Welt leiden unter Fettleibigkeit. Sie helfen keine Diät-Tees und Nahrungsergänzungsmittel beworben. In der Tat, Gewicht zu verlieren, ist nicht so einfach. Um einige ist es möglich, schnell und jemand dauert Jahre, und dann kann das Gewicht wieder nur aus der Nahrung bei minimalen Abweichungen zu wachsen beginnen. Aber das Ganze im Stoffwechsel. Jemand kann alles haben, er will und nicht an Gewicht zunehmen, weil ein schnellen Austausch von Stoffen und jemand ganz ein Stück Kuchen wieder beginnen jeweils zu erholen, aufgrund eines langsamen Stoffwechsel Substanzen.
Also, um Kalorien verbraucht uns, schnell verbrannt, müssen Sie beschleunigen den Stoffwechsel. Und es gibt ein paar Tipps, die Ihnen dabei zu helfen.
Beschleunigt den Stoffwechsel!
Essen Sie mehr Protein
Lebensmittel, die mit Proteingehalt hilft, den Stoffwechsel von 15-30% beschleunigen. Darüber hinaus Proteinprodukte herzhaft, spart so eine Person von übermäßigem Essen, eine lange Zeit zu füllen.
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Trinken kaltes Wasser
Im Allgemeinen muss jeder Mensch jeden Tag viel Wasser trinken, pro 1 kg Gewicht bis 30 ml genauer sein. Wasser selbst hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und hilft bei dieser Kälte noch mehr. Nur der Körper braucht mehr Energie den Verbrauch von Wasser, um auf die Temperatur des Körpers gleich. Deshalb wird der Stoffwechsel beschleunigt und verbrannt „Treibstoff“, um die richtige Menge an Energie zu bekommen.
Schwere Lasten tragen
Unter extremen Belastungen verwendet der Körper viel Energie verfügbar, um die Notwendigkeit für Orgel bei der Verbrennung von Kalorien zu erfüllen. So können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und werde unnötige Kilogramm loszuwerden. foltern ihnen optional Aktivitäten in speziellen Zentren, zumindest genug, um zu Fuß zu gehen für eine halbe Stunde pro Tag. Bevorzugen Fußgänger statt Fahren im Verkehr geht.
Grünen Tee trinken
Forscher haben gezeigt, dass dieses Getränk hilft beschleunigen den Stoffwechsel um etwa 5%. Das heißt, dass Sie keine spezielle Anstrengung zur gleichen Zeit zu verlieren Gewicht machen.
essen Frühstück
Ein herzhaftes Frühstück wird Ihnen helfen, voll länger fühlen. Nach Ansicht der Wissenschaftler, wenn der menschliche Körper in den ersten Stunden nach dem Aufwachen er nicht die richtigen Nährstoffe bekommt, ist es anfälliger für übermäßiges Essen und gesteigerter Appetit.
Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Es gibt Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen und damit Gewicht zu verlieren. Dazu gehören: Eier, Avocado, Pfeffer, Apfelessig, Joghurt.
entspannen
Ein weiterer sehr wichtiger Tipp. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie schlafen mindestens 7-9 Stunden pro Tag.
Faktoren, die die Rate der Stoffwechsel beeinflussen:
- Alter der Person. Je älter eine Person ist, desto langsamer sein Stoffwechsel. Die Wissenschaftler argumentieren, dass die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse nach rund 30 Jahren beginnen.
- Die Menge an Muskelmasse. Der Stoffwechsel wird schneller sein, wenn eine Person eine Menge Muskeln hat.
- Körpergröße. Viel schwieriger zu verbrennen Kalorien bolshetelym Menschen.
- Umgebungstemperatur. Mehr Kalorien bei kaltem Wetter verbrannt, weil der Körper in einer Zeit mehr Energie wird zur Erwärmung benötigt.
- Körperliche Aktivität. Mobilität, Sport, Bewegung - und Ihr Stoffwechsel wird schneller sein.
- Hormoneller Status. Manchmal Menschen mit Problemen in Hormone kontinuierlich übergewichtig sind, ist es, weil sie einen langsamen Stoffwechsel haben.
Hören Sie sich diese Tipps, sie wirklich funktionieren! Und die richtige Ernährung auszusuchen, ist es am besten, ein Ernährungswissenschaftler erfahren zu besuchen!
Siehe auch: 7 Zustand Ihrer Nägel, die über die Probleme im Körper gesagt werden kann,
Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
