Es ist ziemlich schwer, Gewicht zu verlieren, wenn sie ständig Hunger erleben. Ich beschloss, die Sie gerade 10 Tipps, die Sie Ihren Appetit zügeln helfen. Im Prinzip nichts kompliziert, aber welche Wirkung!
Nicht zu viel essen
Viele denken, dass eine solche Beratung ist seltsam. Aber in der Tat nicht leicht, zu viel zu essen. Aufgrund des Esstisch sein sollte etwas hungrig. In kurzer Zeit und kommt ein Gefühl der Sättigung. Wenn Sie bis naedites sitzen - es ist viel essen!
Trick Magen
Eine solche unterhaltsame Art und Weise Ihren Magen zu täuschen. Etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 2 Esslöffel gegessen Haferflocken, dann mit Wasser waschen unten. Was passiert? Flocken, wird natürlich im Magen quillt, und Sie essen nicht viel zum Mittagessen oder Abendessen. Mögliche vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, wird der Effekt ähnlich sein.
Ändern Sie die Farbe der Speisen
Viele Platten, in denen Farbe gekochte Mahlzeiten, beginnen in uns Appetit nur eine Erscheinung zu wecken. Statt weiß, grün, rosa, orange, rote Platten, die die Produktion von Magensaft fördern, lieber schmutzig grün! Es sieht nicht sehr appetitlich, aber Sie einfach nicht essen viel.
Genießen Sie eine Mahlzeit
Essen sollte köstlich sein. Es ist gut ernährt, verbessert die Stimmung, macht uns glücklich. Aber wenn das Essen frisch ist, dann nach einer Weile Sie wollen schädlich etwas essen. Nur wenn mit Gewürzen und Kochsalz vorsichtig sein, zu viel - es ist schlecht, vor allem für den Verdauungstrakt und dem kardiovaskulären System.
Siehe auch: Warum Haferflocken kann zum Frühstück schädlich sein
Essen Frühstück gekochte Eier
Eier - das beste Produkt für Ihr Frühstück. Proteine sättigen den Körper viel länger als Kohlenhydrate, so dass die Person nicht hungrig fühlt sich bis zum Abendessen.
Vor dem Essen, essen Gemüse oder Obst
Ein weiterer Haken für den Magen. Etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten zu essen, zum Beispiel einen Apfel. Sie sind also essen die Hauptmahlzeit 15% weniger. Im Allgemeinen, Gemüse, Beeren und Obst für einen Snack perfekt sind, unterbrechen sie den Appetit. Fit Kohl, Brokkoli, Gurken, Spinat, Äpfel, Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren.
essen Fette
Von all dem Fett kann man nicht ablehnen. Der Tag ist genug, um 30 Gramm Gemüse zu essen und 60 Gramm tierisches Fett. Essen Sie Olivenöl und den gleichen Namen, dunkle Schokolade, Thunfisch, Sardinen, Nüsse, Lachs, Avocado.
Schlaf und nicht nervös
Während einige Frauen, Gewicht zu verlieren, weil sie „immer nicht genug Schlaf und viel nervöser“, für andere ist es nur ein „Hallo Kilo!“ Wahrscheinlich die gleichen Nerven, ergreifen sie alle in einer Reihe. Und Sie müssen schlafen mindestens 7 Stunden pro Tag, wenn Sie füllen nicht, der Appetit ist einfach außer Kontrolle geraten.
Lassen Sie keine Mahlzeiten
Wenn Sie nicht das Abendessen auf Zeit haben, dann, natürlich, in den Schlaf wollen Sie etwas zu essen. Sie können etwas Licht, wie ein frischer Salat von 200 g Käse, Dill, Petersilie, Chinakohl und Gurken essen. Als Füllung, Verwendung Zitronensaft.
Essen Sie nicht schlechtes Essen
Sie können sich auch eine Liste schreiben und hängen Sie es vor seinen Augen. Es gibt Produkte, die in uns den brutalen Hunger wecken. Hier sind die „Bösewichte“: süße Getränke, Brot, viele Gewürze und Würzmittel, Gurken, saure Lebensmittel wie Sauerkraut, saure Äpfel, Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol usw.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln und Ihre Figur wird immer schlank bleiben!
Siehe auch: Natürliche Halbmaske für Haarausfall
Original-Artikel hier gepostet: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
