Manchmal ist eine Frau glücklich mit ihrer Figur, nur ist der Magen schlecht. Wenn Sie wollen auch schlaffen Bauch loszuwerden, dann müssen Sie auf jeden Fall wissen, welche Art von Übung kann helfen!
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, und dass sie dazu beitragen, eine übermäßige Menge in den Bauch von schlaffe, dann werden Sie für diesen Artikel sehr nützlich sein. Es sind die effektivsten Übungen, die Probleme mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakt und damit machen Sie Ihren Bauch flach zu beseitigen!
Übungen für einen flachen Bauch
Wenn Sie trainieren Ihre Atmung überwachen.
1.Kolenki an seine Brust
Liegen auf dem Rücken, die Knie an die Brust drücken und umarmen ihre Hände. Etwas das Gesäß anheben und eine Minute lang einfrieren.
2.Skruchivaniya
Sitzen auf dem Boden, strecken Sie die Beine. Beugen Sie das linke Bein am Knie, ihre rechte Hand ergreift. Maximale links abbiegen, eine Pause für eine halbe Minute. Machen Sie auf der anderen Seite.
3.Prised
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Hände nach oben, langsam Hocke, für eine Minute in dieser Position anhalten.
4.Vypady
Führen Sie Longe rechtes Bein, hat die linke behoben werden. Holen Sie sich zurück und biegen den Rücken. Ändern Bein, 5-mal wiederholen.
5.Polumost
Position: auf dem Boden liegend. Beugen Sie die Knie und fix Füße. Gesäß anheben, die Hände auf dem Boden. Halten Sie eine Minute.
6.Ugol
Position: auf dem Boden liegend, Füße heben. Sollte drehen Winkel von etwa 90 Grad zwischen den Beinen und Rumpf, die Hände auf dem Boden, atmen reibungslos. Halten Sie eine Minute.
Mit diesen sechs Übungen werden Sie in der Lage sein, das Funktionieren des Verdauungstraktes zu normalisieren, wird das ganze Gewicht nehmen, Völlegefühl, Blähungen. Darüber hinaus erhalten stärkere Bauchmuskulatur und schlaffe Haut verschwinden.
