Jeder weiß, dass die richtige Ernährung hilft bei den fehlenden Körpern von Vitaminen und Mineralien zu füllen. Einige Produkte verbessert die Herz-Kreislauf-System und anderen Zustand des Magen-Darm-Trakt. Und was hat es die Gehirnfunktion zu verbessern? Dies ist, was ich jetzt sagen soll.
Experten empfehlen regelmäßige Besuche in einer medizinischen Einrichtung um ihre Gesundheit zu überwachen und so schnell wie möglich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu wechseln. Und diese Produkte sind, ihrer Meinung nach, sind die nützlichsten für das menschliche Gehirn! Mit ihnen auf einer regelmäßigen Ebene können Sie Gedächtnis, Konzentration erhöhen, verbessern und auch loswerden einer Reihe von Krankheiten erhalten und verlängern ihre Jugend.
Makrele
Alle fettem Fisch, einschließlich Makrele, eine sehr positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit. In einem solchen Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren. Sie brauchen die Struktur von Neuronen zu verbessern. Wie Sie diese kennen, sind die Zellen des Gehirns, die für die Speicherung und Verarbeitung von Informationen, dass wir erhalten. Warum haben die Experten sagen, dass es eine Makrele ist? Natürlich ist der nützlichste Fisch - ein chum, Lachs, Lachs. Aber diese Typen sind recht teuer, sie oft zu essen. Daher ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf Makrele zu zahlen, es enthält auch eine Menge von Omega-3 und ist kostengünstig.
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Zartbitter-Schokolade
Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, sollten Sie es mit Milch bis zum bitteren oder dunkel ersetzen. Es ist, dass Schokolade enthält Flavonoide - starke Antioxidantien, dass normalisieren Gehirnfunktion und vorzeitige Alterung von Zellen zu verhindern. Andere Schokolade kann nicht nur nutzlos, sondern schädlich sein. So ist Ihre Wahl in der Dunkelheit seiner Qualitäten zu bleiben.
Beeren
Das Produkt enthält Antioxidantien, sowie Schokolade. Beeren helfen, die Effizienz des Gehirns, die Entzündung zu verringern zu verbessern, verhindert die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit. Die nützlichsten für das Gehirn sind: Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren.
Samen und Nüsse
Sowie fetter Fisch enthält eine Menge an Omega-3 und Antioxidantien. Nüsse sind seit langem für seine wohltuende Wirkung auf das Gehirn bekannt. Insbesondere sind sie für die Prävention von Störungen des Gehirns der kognitiven Funktionen bei älteren Menschen nützlich. Darüber hinaus verbessern diese Produkte Speicher und normalisieren die Gehirnfunktion. Hilfreiches: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne.
Eier
Wenn früher überall sie argumentiert, dass die Eier in den täglichen Gebrauch von ihnen Cholesterinspiegel erhöhen können, aber jetzt in den Aussagen „Korrekturen“. Ja, Eier erhöhen die Cholesterin, nur „gut“ und „schlecht“ reduzieren. Darüber hinaus enthält das Produkt große Mengen an Nährstoffen und Mineralien, die die Prävention vielen Krankheiten des Gehirns und Gedächtnis verbessern können.
Erdnüsse
Warum habe ich nicht enthalten Erdnüsse fad mit Nüssen? Denn bevor auch ich hielt es für eine Mutter war, aber das Produkt ist mit der Bohne zugeordnet! Erdnüsse sind reich an Eiweiß und Fette von Vorteil, die helfen, die Gesundheit des Gehirns halten. Darüber hinaus, wenn Sie Ihre Haut wollen blieb immer jung und stark und schönes Haar, nicht leugnen, sich in einer Handvoll von Erdnüssen, weil es Vitamin E enthält
Kaffee
Es ist nicht notwendig, in Verwirrung zu kommen. Es ist seit langem bewiesen, dass Kaffee in vernünftigen Mengen verzehrt werden, für den menschlichen Körper sehr nützlich ist, einschließlich dem Herz-Kreislauf-System. Wie für das Gehirn, hilft dieses Getränk Konzentration, energetisiert und verbessert das Gedächtnis zu erhöhen.
Natürlich jene Produkte, die in regelmäßigen Abständen verwendet werden, werden Ihnen helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern. Das allein lohnt sich daran zu erinnern, dass der Missbrauch von Alkohol und Zigaretten, auch ein Lebensmittel völlig nutzlos sein kann!
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