Viele Leute denken, dass eine gute Ernährung - es ist immer geschmacklos und nesytno. Ich biete Ihnen eine grobe Menü für 3 Tage, dass Ihre Ideen über diese Diät ändern. Am Tag werden Sie 1400-1500 kcal verbrauchen, obwohl sie nicht Hunger erlebt, Schwäche und ohne Schaden für den Körper zu verursachen!
Viele Menschen auf den richtigen Lebensmittel nicht passieren, auch aus dem Grunde, dass einfach Faulheit compose Menü. Aber vergessen Sie nicht, dass eine ausgewogene Ernährung - der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit! Überprüfen Sie die Ernährung Menü aus für 3 Tage und beginnen, gesund zu essen!
Mahlzeiten für 3 Tage
Erster Tag
Frühstück
Sie können essen, 2 gekochte Eier gekocht oder gekocht. Auch isst 1 Tomate und Gurke 1, 1 kleines Stück Brot und Käse. Kräutertee.
Schmaus
Etwa 150 g 1% Quark 1/2 Banane.
Mittagessen
Bake 2 Hähnchenschnitzel. Buchweizen oder brauner Reis, alle Gemüse.
Zvieri
Essen Sie keine Früchte und Nüsse 10.
Abendessen
Bereiten Sie 250 g Salat, Gemüse mit 1 TL Olivenöl. Aufkochen 150 g Fleisch oder Fisch (kann backen).
Der zweite Tag
Frühstück
Haferflocken. Gießen Sie das heiße Wasser 50 g Flocken und die Abdeckung schließen, den Geschmack Add Honig und Beeren. Grün oder Kräutertee.
Schmaus
100 g Joghurt, und eine Handvoll Beeren.
Mittagessen
Sie können essen, 150 g Buchweizen, Hirse, Erbsen Getreide oder Teigwaren Hart. bereitet auch eine Beilage Gulasch 100 g Rindfleisch oder Huhn und Gemüsesalat.
Zvieri
Cheesecakes 150 g
Abendessen
Gönnen Sie sich den griechischen Salat mit Gurken, Paprika, Tomaten, Oliven und Feta-Käse. Auch backen 150 g Fleisch oder Fisch.
Der dritte Tag
Frühstück
Omelett 2 Eier mit allen möglichen Kräutern und 0,5 TL Öl. Grüner Tee.
Schmaus
Sandwich Brot und Käse.
Mittagessen
Essen 200 g Gemüsesuppe und gekochtes Ei 1.
Zvieri
150 g Joghurt.
Abendessen
Backen Sie ein Stück Fisch, essen frisches Gemüse.
Guten Appetit!
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