Unschuldigsten Beinschmerzen treten auf, weil - wegen, zu überanstrengen, obwohl es ernstere Gründe für dieses Problem sind.
Um wieder Leichtigkeit in den Beinen, die Blutzirkulation zu normalisieren und erhalten von Stress und Schmerzen in den Beinen zu befreien, täglich wird empfohlen, fünf einfache Übungen durchführen, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, wird aber von großem Nutzen unser Körper.
Wichtig!Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, werden die Übungen nicht von Fall zu Fall gemacht, und in regelmäßigen Abständen.
1. Diese Übung kann im Liegen im Bett durchgeführt werden. Um dies zu tun, beginnen wir den Zehen zu entwickeln, ballen und unclenching sie. Die Anzahl der Wiederholungen mindestens 10-mal.
2. Raus aus dem Bett, zu Fuß rund um den Raum auf Zehenspitzen, fühlten wir uns müde, wir den Fuß in seine ursprüngliche Position zurück. Wir führen diese Übung 5-mal in 30 Sekunden.
3. Günstig auf der Couch oder einem Stuhl befindet und beginnen, um abwechselnd die Füße drehen, eine erste Art und Weise, dann die andere. Nicht weniger als 10 Umdrehungen in jede Richtung für jedes Bein.
4. Wir sitzen auf dem Stuhl, legte vor einem Kugelschreiber oder Bleistift, versuchte, seine Zehen zu nehmen und halten seine Finger auf das Gewicht, mindestens 5 Sekunden. Wiederholen 8-mal für jedes Bein.
5. Zur Durchführung dieser Übung benötigen Sie einen Tennisball. Wenn nicht, dann können Sie es ersetzen mit irgendwelchen Gemüse (Zwiebeln, Kartoffeln) geringer Größe. Das Thema auf dem Boden gestellt wird, legte er stöhnen und beginnen, für 3 auf den Boden zu rollen - Minuten. Wir tun das gleiche mit dem zweiten Fuß.
Auf das gesamte Spektrum der Übungen, dauert es nicht mehr als 10 Minuten. ihre täglichen Schmerzen in den Beinen Dadurch werden Sie nicht mehr gestört werden.
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