die Zurück Geschichten über Herzversagen, haben wir darüber gesprochen, was das am meisten Herzinsuffizienz nur im Krankenhaus gesteuert werden. in der Regel hat es nicht funktioniert, und wird nach und nach zu Hause schlechter.
Eine der Ursachen der Herzinsuffizienz - ein Bluthochdruck (BP). Im Laufe eines Lebens, wird es jeder dritten Person erhöht in etwa werden. Die Gründe hierfür kann nicht sein. Nur aus Glück. Aber wenn wir die Kontrolle über Ihr Leben erhalten möchten, können Sie etwas mit AD tun. Und besser vor der Diagnose einer Hypertonie zu starten.
Hier ist eine Liste von Regeln für die Erhöhung des Blutdrucks zu verhindern:
- Essen Sie Lebensmittel, die die Erhöhung des Blutdrucks zu hemmen;
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht;
- Bleiben Sie körperlich aktiv;
- Nicht rauchen;
- Limit Alkohol.
Lebensmittel
essen Sie weniger Salz. Natrium Salz zieht das Wasser und macht Gefäße Krampf. Aus dieser erhöht den Blutdruck. Oft isst frisches Gemüse und Obst. Sie sind von Natur aus wenig Natrium.
Sie können das gefrorene Obst und Gemüse nehmen. Sie sind kaum zu unterscheiden von frisch.
Aber mit Konserven müssen die Banken vorsichtiger sein. Es fügt oft extra Salz. Sie können Ihre Gemüsekonserven waschen oder sie in Wasser einweichen. So überschüssiges Salz gewaschen.
Weniger essen Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt. Dazu gehören:
- Behandelt (verarbeitete Lebensmittel). Dies ist alle Arten von Fleisch, Wurst, Würstchen;
- Alle Sorten von Oliven, Gurken und alle von ihnen wie;
- Salatdressings und Mayonnaise;
- Käse;
- Brot backen normal (es gibt eine Menge von Salz);
Ersetzen Sie Salz in der Würze und Gewürze.
Seien Sie vorsichtig mit Mischungen von Gewürzen und Kräutern! Hersteller in der Regel zu Salz und Geschmacksverstärker zugesetzt. Wenn dieses Natriumglutamat ist, ist es das gleiche Natrium
Versuchen Sie Knoblauch- oder Zwiebelpulver. Nur nicht Knoblauchsalz, nämlich Pulver.
In den Salaten mit Essig und Öl. Sprinkle Schale mit frischen oder getrockneten Kräutern.
Entfernen Sie den Salzstreuer vom Tisch.
Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente, die Natrium sein kann. Nur erklärte heute zu dem Teilnehmer, dass Soda als Antacidum getrunken werden kann, aber es ist zu viel Natrium.
Seien Sie mit Wasserenthärter Wasserfilter zu Hause vorsichtig. Sie werden auf das gefilterte Wasser mit hohem Salzgehalt zugegeben.
Normalgewicht
Je höher das Gewicht, desto höher der Blutdruck.
Belastungs
würde ausreichen, um 30 Minuten pro Tag zügiges Gehen 5 oder mehr Tagen pro Woche.
beenden Sie das Rauchen
Nikotin erhöht den Blutdruck. Beginnen Sie nicht rauchen, wenn Sie nicht rauchen, und aufhören zu rauchen, wenn Sie rauchen.
Limit Alkohol
Männer sind nicht zu trinken, nicht mehr als zwei amerikanische Getränk pro Tag erlaubt, und Frauen - nicht mehr als ein. Ein Getränk - ein 350ml Bier, Wein oder 150 ml 40 Wodka.
Im vergangenen Jahr, neue Forschung zu diesem Thema. Es wurde festgestellt, dass, wenn Männer keinen 14 und 7 Drink in der Woche trinken, länger zu leben. Es war buchstäblich ein Leben lang.
In diesem Jahr gibt es Gerüchte, dass eine sichere Dosis Alkohol nicht passiert.
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