Ein Hochglutenfreies Frühstück: stärkt die Knochen, Immunsystem und Nervensystem

Cheesecakes zum Frühstück - es ist immer sehr nahrhaft und schmackhaft.

Curd, aus denen sie zusammengesetzt sind, ist reich an Eiweiß und Kalzium, sowie B-Vitamine, dass gut für die Knochen, stärkt das Immunsystem und das Nervensystem.

Ein Käsekuchen, gekochtes Reismehl - immer noch nützlich, als Reismehl Es enthält kein Gluten! Sie bekommen sehr weich und luftig.

Zutaten:

Also, für die Herstellung von 8-9 cheesecakes wir brauchen:

• Curd - 300-360 Gramm (zwei Packungen 180 Gramm);
• Zucker (Sand) - 1 Eßlöffel mit Rutsche;
• Reismehl - 3 Esslöffel mit Rutsche
• (2 Löffel für Teig und Löffel obvalivaniya 1);
• Ei - 1 Stück;
• Klemme Salz;
• Vanilla (Vanillin), wie gewünscht;
• Pflanzenöl für Pfannen Schmieren.

I erhalten normalerweise ein Paket von Quark oder Fettgehalt von 5% und 9% Magerstapeln wodurch Ich reduziere den Fettgehalt des Produkts und die Erhöhung der Menge an Protein (Artikel: "Wie ein Naturkäse in dem Laden wählen?").

Vorbereitung:

1. Setzen Sie den Käse in eine Schüssel geben, Zucker, einer Prise Salz, wenn gewünscht, ein wenig Vanille, aber nicht unbedingt gut mischen.
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2. Der Versuch, ein Ei zu fahren und wieder gründlich mischen.
3. Mehl und bringen auf eine einheitliche Konsistenz.
4. Wärmt die Pfanne und Fett mit Pflanzenöl.
5. Bemehlten Händen klebt an Quark.
6. Ein Eßlöffel Teigs und greifen Hände eine Kugel gebildet wird, dann shaybochki, rollte in Mehl und Ausbreitung auf einer Bratpfanne bildet.
7. Fry auf beiden Seiten bei mittlerer Hitze goldbraun ohne Abdeckung.

Ich habe einen Elektroherd und Kochfelder 9 Modi der Intensität erwärmt wird, 6,5 I backen.

Der ganze Kochvorgang dauert 20-30 Minuten.

Mit Sauerrahm kann, Marmelade, Konfitüre oder Kondensmilch. Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie hinzufügen, Süßigkeiten und Fetten Sie Ihre Kalorien-Frühstück zu erhöhen.

Um die Fettaufnahme zu reduzieren, ersetzen Sie die Creme zu Joghurt oder Joghurt.

Guten Appetit!

Raduyte schmackhafter und gesundes Frühstück selbst und ihre Familien.

© Cody

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