Vitamine sind notwendig für die Person, um gesund zu bleiben. Wegen ihres Mangels an Schlaf kann gestört werden, gibt es eine Schwäche und Schwächung des Immunsystems. In Folge davon gibt es Krankheiten, die vermieden werden können.
Heute werden wir den Schwerpunkt auf Vitamin A (Retinol). Es ist erforderlich für:
- halten den normalen Stoffwechsel;
- Teilnahme am Prozess der Knochenbildung;
- Verlangsamung des Alterungsprozesses;
- Es fördert die Bildung eines speziellen Pigments RhodopsinEs spielt eine wichtige Rolle bei der Nachtsicht beim Menschen;
- und verbessert effektiv die Immunität Bekämpfung von Infektionen.
Man kann dieses Vitamin erhalten werden, wenn es bestimmte Lebensmittel. Welche Lebensmittel enthalten sie?
Jeder weiß, fast von Kindheit an, dass, wenn es eine Karotte ist, sie schnell wachsen wird. Das Hauptprodukt für die Herstellung von Vitamin A.
Außerdem wird eine Menge von Vitamin A in gelb Aprikosen gefunden. Sie wiederherstellen Sicht und haben eine positive Wirkung auf die Schleimhaut.
Ein weiteres sehr nützliches Produkt - ein Kürbis. Zusätzlich zu seinem Gehalt an Retinol, hat es nützliche Eigenschaften männliche Gesundheit zu erhalten.
Milch ist notwendig - sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Es stärkt das Immunsystem und entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper. Es fördert die neue Gewebestruktur.
Zum Frühstück wird empfohlen, Eier zu essen. Große Mengen an Vitamin A ist in dem Eigelb. Dank ihnen, die Stärkung der Epithelschichten und bietet zusätzlichen Schutz für einzelne Körper.
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