Sie, wie, Praxis gute Ernährung, von der Diät von süßem, Mehl ausgeschlossen, Fett, usw., geht in die Turnhalle und das Gewicht ist noch an seinem Platz und ist in Eile zu verlassen? Also Ihr Körper eine Menge von Körperfett angesammelt hat, und damit zu umgehen ist viel schwieriger als bei subkutanen.
Solche (abdominal) Fett neigt dazu, die inneren Organe zu akkumulieren um. Und es ist nicht schlecht, solange wir nicht über seinen Überschuss im Gespräch sind. Da viszerale Fettschicht, die inneren Organe vor Schäden mechanischer Natur schützt, hilft es, die optimalen Körper t zu halten und ist eine Quelle der Reserveenergie für den Körper.
Doch von einem Überschuss an viszeralem Fett:
- erhöhter Blutdruck;
- Verletzungen der Leber, Darm und anderen Organen;
- durch die Entwicklung von Krampfadern ausgelöst;
- Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen;
- Verlangsamung Stoffwechsel;
- erhöht das Risiko von Arteriosklerose;
- verminderte Empfindlichkeit gegenüber Insulin und II-Diabetes kann Grad entwickeln;
- gibt es eine Änderung der Hormonspiegel.
Lassen Sie sich von überschüssigem Fett befreien hilft, die interne Einhaltung von 10 einfachen Regeln:
1. Nie sitzen auf eine strenge Diät. Von viszeralem Fett kann nicht abrupt und zu Unrecht selbst in Leistungsbegrenzung entfernt werden.
2. Entspannen Sie in den Kohlenhydraten. Der Organismus wird dann versuchen, für sie strategische Reserven an Energie und verzweifelten Kampf zu schaffen, nur unter der direkten Bedrohung durch Hunger raubend. Kohlenhydrate sollten verzehrt werden! Aber möglich äußerst komplex.
3. Achten Sie darauf, um zu frühstücken. Und das beste Frühstück - a + Protein + Faser komplexe Kohlenhydrate. Ein herzhaftes Frühstück, unter anderem wird im Laufe des Tages aus dem Wunsch, „kusochnichat“ speichern.
4. in der Wirbelsäule verlobt. Folgen Sie das Lager. Dies hilft, erhalten von überschüssigem Bauchfett loszuwerden. Um eine wirklich diejenigen, die sich entschieden haben, zu tun, können wir Rolle Fukutsudzi beraten - er ist eine sehr gute Hilfe.
5. Es ist notwendig, um Wasser zu trinken. Warm näher an der heißen, zu beschleunigen den Stoffwechsel. Das Arbeitsfluid für den Transport von Körperabfallprodukten. Dosierung: 30 ml pro kg Körpergewicht pro Tag (Abbildung „schwimmend“, da viele auf den Lebensstil der Person abhängt und Klima in seinem Wohnort).
6. Es sollte in der Ernährung Lebensmittel, die reich an Omega-3 und 6, Vitamin C enthalten sein. Dieser Komplex hilft, den Stoffwechsel und heilt den Körper im Allgemeinen zu normalisieren.
7. zumindest die invertierten Asanas des Yoga durchführen. Sie sind nicht zu schwierig zu implementieren, aber es stellt die Bewegung des Blutflusses in der A. vertebralis auf den Kopf. Und es fördert nur viszerale Regulierung Zentren im Gehirn.
8. Stärkung der Muskeln barke mit speziellen Übungen. Es trägt auch aktiv zum Kampf gegen das innere Fett.
9. Führen Sie Übungen und Massage des Bauches. Dann lokal verstärkt den Stoffwechsel an und verbessert die Durchblutung.
10. Mehr bewegen. Im Prinzip nicht auf einem von Fall zu Fall. Und es ist besser, einfach zu gehen, dann Bauchfett geht weg ziemlich schnell.
Möchten Sie mehr über Medizin wissen? Vergessen Sie nicht, unseren Kanal in Service Yandex zu unterstützen. Zen mögen und Abonnement. Es motiviert uns interessante Materialien zu veröffentlichen. Außerdem können Sie schnell über neue Publikationen erfahren.
