Hast du die „spring Beriberi“ wissen - das ist, was auf jedem Fall kämpfen sollte. Und es gilt für alle, unabhängig von Alter, sozialen Status und so weiter. Laut Statistik, 97% (!) Des Russen gibt es einen Mangel an Vitamin C! Und mit anderen Vitaminen und essentiellen Spurenelementen ist die Situation nicht besser.
Was zu tun ist?
Um damit zu beginnen die Symptome des Beriberi zu beschäftigen.
Sie und Vitamine Problem zu lösen, wenn:
- schuppige Haut;
- rissige Lippen;
- Haare fallen aus;
- blättertes Nägel;
- immer schlafen wollen;
- nicht in der Stimmung für jedes Unternehmen, Apathie.
Alles! Es ist dringend notwendig, die Art und Weise des Lebens in erster Linie zu ändern - eine Diät! Eine Apotheke Vitamine hier nicht entkommen. Und Sportunterricht wird in Ihrem Leben zu schließen, und jeden Tag genug Schlaf zu bekommen.
Raw und gedämpftes Gemüse
Ohne sie Sie nicht tun können. Dies ist die erste „Medizin“ gegen Beriberi. Das Risiko des Auftretens kann die Rüben und Kohl, Karotten, Gurken und Tomaten deutlich reduzieren. Plus die Zwiebel und Knoblauch - es ist ein Muss! In diesen Produkten nur ein Lagerhaus von Vitaminen, mit vielen verschiedenen, aber gleichermaßen nützlich für den Körper.
Ärzte und Vitamine
Haben Sie nie selbst nicht „verschreiben“ Vitamin Tabletten oder Kapseln. Hohe Risiko, einen Fehler zu machen. Bei Anzeichen von Vitaminmangel sehr viel heller ist, beziehen sich auf Kreisarzt, die Medikamente richtig auswählt. Und Sie können viel Schaden anrichten, so dass es noch schlimmer sein wird, als es war. eine allergische Reaktion zum Beispiel verursachen - mit Vitaminen ist sehr oft der Fall ist.
Gefrorene Beeren
Sie mögen Ihren Winter zu füllen, hochwertige Ernährung mit Vitaminen (wie es zu diesem Zeitpunkt war die Notwendigkeit, Vitaminmangel zu vermeiden)? Dann namorozte Beeren. Ganz anders: Kirschen, Erdbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren. Alles, was zu sammeln oder zu kaufen ist in der Lage. Nach dem Einfrieren der meisten Nährstoffe in der Frucht erhalten bleibt. Nur brauchen sie nicht und dann in dem Kuchen backen. Es ist notwendig, einen Smoothie oder essen rohes Obst vorzubereiten. Dies ist äußerst nützlich.
Saft Tag
Achten Sie darauf, vereinbaren! Trinken Sie nur Frucht- und Gemüsesäfte einmal pro Woche. Dies ist sehr nützlich. Und wie Reinigung und zur Verhinderung von Beriberi. wenn es natürlich keine Gegenanzeigen.
nussig Snack
Nüsse und Samen, den Mangel im Körper von Vitaminen und Magnesium zu helfen.
pflanzliche Fette
Es gibt viele, wie Avocado oder Nüsse zu derselben. Und sie werden diejenigen, die schlecht absorbiert eingehende Vitamine helfen.
Laden und korrekte Art und Weise des Lebens
All dies hilft, um loszuwerden, Lethargie und chronischer Müdigkeit.
Wasser und Entgiftung
Eine der besten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Vitamin-Mangel ist die Entfernung von Toxinen aus dem Körper. In dem Wasser, um die Wirkung zu erhöhen, ist Zitrone oder Infusion von Hagebutten hinzuzufügen.
Schlaf und richtige Erholung
Sie werden während des Kampfes mit der Feder Beriberi erforderlich. Ihre Abwesenheit bringen alle die Bemühungen anderer zunichte.
Jede Diät!
Zu diesem Zeitpunkt planen keine Diät. Andernfalls werden alle Anstrengungen umsonst gewesen sein.
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