5 tägliche Angelegenheiten, das Gewicht ohne Übung verlieren helfen

Im Dorf eine Menge Arbeit, die den Körper in Form zu halten hilft: bringen Wasser zu den Tieren, Heu mähen, Unkraut Betten. In der Stadt solcher Gelegenheiten weniger. Und wir sind bereit, Gewichte heben, laufen und springen zu zahlen. Oder Sie können, Gewicht zu verlieren in der Turnhalle, ohne dabei?

Hausarbeit

Um die Dinge aus Waschmaschine, Hang sie auf dem Balkon, Bügeleisen Kleidung, sauberen Staub, Vakuum - das ist eine ordentliche Übung, wenn man alles in einem schnellen Tempo zu tun. Während des Bügelns Sie etwa 121 Kalorien aufwenden, waschen Sie den Boden - 234, Stäuben - 141.

Gehen Sie mit einem Hund

Spaziergang mit einem Hund kann eine gute Alternative zu Fitness sein. Zügiges Gehen und aktive Spiele werden helfen, mehr Kalorien als normaler Fuß zu verbrennen. Werfen Sie den Hund einen Stock oder einen Ball, laufen ihr nach und gehen schnell - so Sie Figur straffen und Gesundheit zu verbessern.

Wandern mit Kindern

Langsames Gehen mit Beiwagen verbrennt etwa 150 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie Kinder im Alter von grudnichkovogo haben, fügen Sie Aktivität in Ihren Wanderungen. Laufen, springen mit ihnen, mit einem Ball spielen. Aktive Spiele Hilfe etwa 375 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Zu Fuß zum Büro

Keine Zeit zu gehen, gut, können Sie sie auf dem Weg ins Büro organisieren. Wenn Ihr Büro von zu Hause weg, dann zu Fuß gehen wird nicht funktionieren. Aber man kann ein paar Stationen gehen Sie früh, oder ein Fahrrad zur Arbeit fahren. Diese Aktivität wird dazu beitragen, den Körper in guter Form zu halten und Kalorien zu verbrennen.

Tätigkeit Büro

Wenn Sie im Büro sind nicht schwer Computer-Maus heben, wird es schwieriger sein, um Kalorien zu verbrennen. Schalten Sie in Ihrer Arbeit Übungen, die direkt im laufenden Betrieb durchgeführt werden kann. Zum Beispiel reißt die Ferse vom Boden ab. Dies wird helfen, die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Auch die Hand heben auf die Tabelle macht es einfach, Übungen für den Hals und Brustmuskulatur.

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