Jeder, der länger leben will, Ärzte geraten, mehr zu gehen. Und es ist sicher, den Gesundheitszustand zu beeinflussen. Und der Weg soll nicht weniger als 150 Minuten pro Woche. Das ist nur, wie schnell? Das war eine lange Zeit, sagen die Ärzte etwas nicht. Und erst vor kurzem eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Australien lieferte ein sehr interessantes Experiment die Wirkung der Gehgeschwindigkeit auf dem Gesundheitszustand des Gehens zu bestimmen.
Die maßgebliche Ausgabe der Washington Post veröffentlichte experimentelle Daten sowie medizinische Beratung zu diesem Thema. Die Studie dauerte für die ganze 9 Jahre, in denen australische Wissenschaftler die Freiwilligen im Alter von 40 Jahren beobachtet. Fast 50 000 Menschen in dem Experiment gingen mit unterschiedlicher Intensität.
Die Leute auf der Geschwindigkeit der Bewegung in 4 Gruppen eingeteilt:
- langsam (bei 3 km / h Gehgeschwindigkeit);
- Durchschnitt (3-4 km / h);
- "lebendige rate" (bis zu 5 km / h);
- und zwar schnell (einschließlich alle, die sich mit einer Geschwindigkeit von mehr als 5 km / h bewegt werden).
Die Ergebnisse zeigten: mit der durchschnittlichen Gehgeschwindigkeit zu tun, war das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen 20% der „langsamen“ Gruppe der Wanderer im Vergleich zu senken. Die Teilnehmer der „Besetzt“ und „schnell“ Gruppe zeigten ähnliche Ergebnisse - Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, sie bei 4% erreichten weniger als der Durchschnitt der Arbeitsgruppe. Zusätzlich zu dem Schluss gekommen, dass die Wissenschaftler, dass das Gehen von Vorteil ist, wirkt sich nur auf das Herz-Kreislauf-System und hilft, Übergewicht loszuwerden.
beachten Sie! Die Entwicklung oder Linderung von anderen Krankheiten, einschließlich Krebs, hat Zirkulation keine Auswirkungen.
Wenn wir über die nützlichsten Geschwindigkeit sprechen, während Schritt durch das Experiment zu bewegen, wurde festgestellt, dass es 5-6 km \ h. Ein solches Tempo fördert die Gesundheit. Doch Ärzte empfehlen einmal nicht „Schalter“. Wenn Sie nun langsam gehen, sollte die Geschwindigkeit schrittweise erhöht werden - von Woche zu Woche. Ansonsten unvermeidlichen Staus, Beschwerden und, als Folge, Motivationsverlust.
Der Autor von "Geschwindigkeit" -Tests Professor Emmanuel Stamatakis von Sydney Center, Charles Perkins Anrufe Alle Liebhaber der Heil Abstand tendiert dazu, die Ergebnisse zu erhöhen - und die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Routen. Dann unbedingt den natürlichen Mechanismus arbeiten und die Körperphysiologie straffe, und mobilisieren Ressourcen Herz-Kreislauf-Krankheit zu kämpfen.
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