Natürlich wirkt sich die menschliche Ernährung auf seine Gesundheit aus. Und einschließlich der Diät beeinflusst den Zustand der Haare. Welche Produkte sind wichtig für das Wachstum, den Glanz und das schöne Volumen unserer Haare? Lass es uns herausfinden.
Denken Sie daran, dass Sie durch plötzliches Sitzen auf einer strengen Diät, unabhängig von den Bedürfnissen des Körpers, in ein paar Monaten Haarausfall (und spürbar) hervorrufen können. Und um die Dicke und Schönheit der Locken zu erhalten, sollten Sie diese kontinuierlich in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Getreideprodukte;
- Meeresfisch;
- mageres Fleisch;
- Hühner- und Wachteleier.
All dies ist reich an Taurin, Niacin und Ornithin - Aminosäuren, die an der Proteinsynthese beteiligt sind und Beitrag zur Regulierung des Stoffwechsels sowie Verhinderung der Entwicklung bestimmter Pathologien in Organismus.
Darüber hinaus sollten Sie Spinat und Brokkoli, Tomaten, Zitrusfrüchte und Aprikosen essen, da diese alle reich an Flavonoiden sind, die das Gefäßsystem der Haarfollikel stimulieren.
Schützen Sie die Haarfollikel, indem Sie Antioxidantien, Rotwein, Obst und Tee enthalten, die Polyphenole enthalten.
Der allgemeine Alterungsprozess im Körper verzögert natives Olivenöl extra als eines der am meisten reichhaltige Ölsäurequellen, die die natürlichen Prozesse im Menschen normalisieren Organismus. Linolsäure, die in getrockneten Früchten reichlich vorhanden ist, verhindert aktiv Haarausfall.
Wenn Sie sich für die Schönheit Ihres eigenen Haares und seine Gesundheit interessieren, sollte Ihre Ernährung auch Lebensmittel enthalten, die Folgendes enthalten:
- Mineralien (Kupfer, Selen, Zink);
- Omega-3 und -6;
- Vitamin D3 (Cholecalciferol).
Ein Mangel an diesen Elementen ist die Ursache für Unbehagen und Krankheit der Haarfollikel, die mit den negativsten Folgen für die Locken behaftet sind. Zum Beispiel sind mehrfach ungesättigte Fette sehr wichtig für das schöne Aussehen und die innere Gesundheit der Haare.
- Olivenöl;
- öliger Seefisch und Schalentiere;
- Vollkornprodukte;
- getrocknete Früchte.
Diese Fette widerstehen den schädlichen Wirkungen freier Radikale. Und ein Mangel an Fett ist mit Trockenheit und Abplatzungen der Kopfhaut, erhöhtem Haarausfall und negativen Veränderungen in der Struktur der Locken behaftet.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind Teil des Hydrolipidfilms der Haut. Sie regulieren die Elastizität und Permeabilität von Hautzellmembranen. Bei den ersten Anzeichen eines Mangels an diesen Substanzen sollten Sie Ihr Menü mit Fisch (Makrele, Hering, Kabeljau und / oder Thunfisch) verstärken und ebenfalls beginnen Einnahme von Vitamin E in Kapseln in der Apotheke (weil er mehrfach ungesättigte Säuren vor Oxidation und schädlicher Bildung schützen kann Peroxide).
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