Vitamine für Frauen nach 30: eine nützliche Tabelle
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Der weibliche Körper braucht auch zusätzliche Unterstützung, da in diesem Alter die meisten Frauen in der Regel ein oder mehrere Kinder planen oder bereits haben.
Im Mosaik Vitamine und Mikroelemente gibt es solche, die für die Gesundheit von Frauen absolut unersetzlich sind. Hier sind die Probleme, die auftreten können, wenn sie selten sind:
- starke Menstruation - ein Mangel an Vitamin C und D ist wahrscheinlich;
- schmerzhaftes PMS - Anzeichen eines Mangels an A, E, D, B9 sowie Eisen;
- Besenreiser - es kann an Kupfer mangeln;
- Haarausfall, frühes graues Haar - ein Mangel an Zink, Eisen, Vitamin D ist wahrscheinlich;
- hormonelle Störungen - vielleicht brauchen Sie mehr B-Vitamine, Zink, Selen;
- Schnelle Gewichtszunahme - ein Signal zur Überprüfung des Magnesiumspiegels, der für den Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich ist.
Normalerweise glauben die Menschen, dass es Zeit ist, Vitamine einzunehmen, wenn sie sich schwach fühlen, schnell müde werden und oft krank werden. Wie kann sich sonst der Mangel an diesen Substanzen im Körper manifestieren?
Einige der häufigsten unspezifischen klinischen Manifestationen eines Vitaminmangels sind in der Tabelle aufgeführt.
Sie werden interessiert sein zu wissen:
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