Das Aufhören mit Zucker ist einfach: nur 5 einfache Schritte

Der menschliche Körper hat keinen objektiven Bedarf an Zucker. Kohlenhydrate Er kann aus gesünderen Lebensmitteln stammen: Gemüse, Obst, Getreide.

Trotzdem ist es für viele Menschen sehr schwierig, Süßigkeiten aufzugeben. Süß seit der Kindheit ist mit angenehmen Emotionen, Freude verbunden.

Die psychische Abhängigkeit von Süßigkeiten loszuwerden ist nicht einfach. Dies kann die Hilfe eines Psychologen erfordern, um Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu durcharbeiten.

Aber um dem Körper zu helfen, nicht der Versuchung zu erliegen und mindestens 21 Tage ohne Zucker auszuhalten (es wird angenommen, dass während dieser Zeit die Gewohnheit behoben ist), können Sie es definitiv tun.

1. Nimm Magnesium

Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamine und Mineralien einnehmen.

Was sind die Vorteile von Magnesium? Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus, beruhigt Sie. Schließlich ist es in einem Stresszustand, dass Sie am häufigsten etwas Süßes kauen möchten.

Wie bekommt man Magnesium aus der Nahrung? Nehmen Sie Weizenkleie, Buchweizen, Soja, Haferflocken und natürlichen Kakao in die Ernährung auf.

Warum verliert der Körper Magnesium? Alkohol, Koffein und überschüssiges Kalium tragen zum Magnesiumverlust und zur Erschöpfung des Nervensystems bei.

2. Viel Wasser trinken

Durst kann sich gekonnt als falscher Hunger tarnen, wenn Sie etwas kauen wollen - und ein Keks oder eine andere Süße wird oft zu einem kleinen Snack.

Um falschen Hunger von echtem Hunger zu unterscheiden, versuchen Sie, ihn mit Wasser zu löschen. Wenn Sie ein paar Tassen Wasser getrunken haben, sich aber nach 5-10 Minuten wieder hungrig fühlen, ist es wahrscheinlich Zeit zu essen.

Natürlich, vorausgesetzt, die vorherige Mahlzeit war vor mindestens 3 Stunden.

3. Studieren Sie die Zusammensetzung der Produkte, die Sie kaufen

Zucker ist nicht nur in offensichtlichen Süßigkeiten enthalten, sondern auch in Fertiggerichten, Saucen, fettarmen Milchprodukten usw.

Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und überprüfen Sie die Menge der Kohlenhydrate.

4. Essen Sie zuckerfreie Süßigkeiten

Zuckerersatzstoffe sind auch schädlich, wenn sie häufig und in großen Mengen konsumiert werden. Aber zuerst, wenn es für Sie schwierig sein wird, sich vom süßen Lebensstil abzusetzen, sind Süßigkeiten ohne Zucker sehr nützlich.

Stevia ist ein guter natürlicher Zuckerersatz. Es ist sehr süß (was bedeutet, dass es sparsam konsumiert wird), kalorienfrei und pflanzlichen Ursprungs. Verkauft in Pulverform und Tabletten. Sie können auch Stevia-Süßigkeiten in Geschäften finden.

Lassen Sie sich nicht von zuckerfreiem Soda mitreißen - bei ständigem Gebrauch provoziert Diabetes.

Zucker ist auch ein ausgezeichneter Ersatz für getrocknete Früchte.

5. Führen Sie einen aktiven Lebensstil

Übung ist effektiv beim Stressabbau. Das heißt, Sie müssen ein Training nicht wegen schlechter Laune auslassen, sondern im Gegenteil - um noch schneller dorthin zu laufen. Und nach 1,5 Stunden werden Sie die wunderbare Anti-Stress-Wirkung von Bewegung sehen.

Je stärker und besser Sie sich fühlen, desto höher ist die Motivation für einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung. Dementsprechend besteht weniger Versuchung, Süßigkeiten zu kaufen.

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