Der einfachste Weg, mit Übergewicht zu behandeln - die Größe seiner Platte reduzieren und Sport treiben. Aber das ist nicht alles!
Sie leben - und wachsen dünn! Der Kampf gegen Übergewicht stoppt nie! Je mehr wir versuchen, der Überschuss loszuwerden, desto schwieriger wird sie sich bemühen, an den üblichen Plätzen zu bleiben. Und es ist nicht in einem schlechten Austausch. Und die Fehler, die viele machen.
1. Nacht
Wir leben auf den zirkadianen Biorhythmus, unter denen der Tag und wir haben verschiedene Hormone in der Nacht produziert. In der Nacht ist es die Produktion des Wachstumshormons Somatotropin, die an der Regulation des Stoffwechsels beteiligt ist. Der Pegel des Stresshormons Cortisol, das den normalen Prozess der Fettabbau verhindert, muss in der Nacht fallen.
Top 7 Fehler, die lose verhindern / istockphoto.com
Aber wenn Sie oft sitzen auf Berichte vor Mitternacht, ist es kein Wunder, dass die Figur zu entwirren beginnt. Das Wachstumshormon wird von einer wenig und viel Cortisol produziert. gibt es ein Ungleichgewicht und die Ansammlung von Fettreserven.
2. Nützliche Snacks
Jeder Adept ZOZha Know - schlecht für die Figur Donuts und Sandwiches soll mit getrockneten Früchten und Nüssen ersetzt werden. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie für die Zeit haben, eine Tasche von Datteln zu essen oder getrockneten Aprikosen, Feigen und Rosinen. Sie sind auch in den Kalorien hoch.
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3. Soda craze
Kohlendioxid enthalten ist in dem kohlensäurehaltiges Getränk, regt den Appetit. Ob es sich um süße Soda - auch mit Zusatz von Zucker zu Kohlendioxid. Und es ist nicht weniger als 700 Kalorien, und noch mehr.
4. Kaffee zum Mitnehmen
Es ist in Mode arbeiten, um eine Tasse Kaffee zu kaufen, um es mit ihm ins Büro zu greifen. Aber Cappuccino zum Beispiel hat einen Durchschnitt von 200 bis 250 Kalorien, und wenn er auch ein Zucker? Und du bist immer noch auf dem Weg nach Hause eine Tasse aromatisierten Getränk gekauft, und warum? Und der Mythos, dass Kaffee die Stoffwechselprozesse im Körper stimuliert - ist reine Lüge.
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5. Craving für Pralinen
Am Ende des Arbeitstages so will ich dich zu einem Eis behandeln, Schokolade, Französisch frites, Pizza.
Ungesunde Lebensmittel manchmal beruhigt und lenkt ab von fremden Gedanken, aber die Folgen dieser Vernachlässigung Bezug wird auf ihre Gesundheit viel mehr sein - es ist nicht nur Übergewicht, sondern auch die Verschlechterung Es ist. In diesem Fall, Magnesium, dank denen wir fühlen sich ruhiger, nachdem der Schokoriegel in der Kleie Smoothies, Joghurt und Erdbeeren zu finden sind. Eine Alternative zu Burger und Pommes frites mit ihren imaginären Sättigung kann einen Truthahn und Bananen werden.
6. Der Eintritt Sedativa
Viele von Anxiolytika und Kräuter haben den gegenteiligen Effekt - sie langsamen Stoffwechsel: Erregbarkeit des sympathischen Nervensystems reduzieren, die den Stoffwechsel beeinflusst. Wenn Sedativa Empfangen reduziert Muskeltonus, und somit verringert, und die Intensität des Energieverbrauchs.
Denken Sie daran, auch wenn die Medikamente Ihren eigenen Arzt bestellt werden. Zur Vermeidung von Übergewicht, reduziert die Kalorienaufnahme um 10%.
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7. Produkte vor der Kasse
Pralinen, Dosen Soda, Chips in heller Verpackung, bunte Bars und Zhuviland. Und während es gibt eine Warteschlange, Hand und streckt sich auf eine kleine, aber solch eine hochkalorische behandeln. Aber auch in 1 Glas Cola enthält 4 Stunden. l. Zucker. Sie nehmen, jedes Mal in den Laden kommt? Und in der Nähe der Fettleibigkeit ...
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