Der erste Monat in einem engen Familienkreis liegt zurück. Die Quarantäne scheint kein zusätzlicher Urlaub mehr zu sein. Zeitaufwand: Arbeit, Ruhe, Kommunikation mit der Familie, Privatsphäre in einem begrenzten Bereich ...
Wir bewerten den Erfolg, korrigieren Fehler und machen den gemeinsamen Zeitvertreib anhand von Erfahrungen und Empfehlungen so angenehm und fruchtbar wie möglich Ideologe des Projekts "Family in Priority" und Mütter von 4 Kindern Victoria Boyarina.
1. Finden Sie neue Möglichkeiten
Die Quarantäne während einer Pandemie ist eine typische Invasionskrise für jede Familie: im reibungslosen Verlauf des Lebens von Millionen von Menschen scharf Veränderungen, die zu Stress und Angst führten, vor allem in Bezug auf das finanzielle Wohlergehen und die Gesundheit Familienmitglieder. Aber selbst eine Krise kann helfen, die Atmosphäre in der Familie zu verbessern, wenn sie richtig erlebt wird. Nehmen Sie den Wendepunkt im Familienleben als neue Möglichkeiten zur Stärkung wahr Beziehung.
Viele in Quarantäne waren ohne Arbeit und Einkommensquelle, und jeder von uns ist besorgt, dass jemand in unserer Nähe nicht mit einem gefährlichen Virus infiziert wird. Es ist normal, sich um das Schicksal geliebter Menschen zu sorgen. Angst hindert uns jedoch nur daran, uns auf Probleme zu konzentrieren, uns auf konstruktive Lösungen zu konzentrieren und effektiv zu handeln.
Stellen Sie sich die Worst-Case-Szenarien für einen fundierteren Ansatz und Vertrauen in die Zukunft vor. Was werden Sie tun, wenn Sie Ihre Einnahmequelle verlieren? Denken Sie daran, was Sie können, welche Spezialitäten Sie beherrschen, welche Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten Sie anwenden können, um Geld zu verdienen? Entwickeln Sie einen detaillierten Plan, um die finanzielle Sackgasse zu überwinden, indem Sie andere Familienmitglieder in die Diskussion einbeziehen. Denken Sie über jeden Schritt nach, den Sie unternehmen, falls jemand aus Ihrer Familie krank wird. Bei welchem Arzt suchen Sie sofort Hilfe? Wie isolieren Sie den Patienten vom Rest der Familie? Finden Sie die Antworten auf diese Fragen und lassen Sie die Situation los. Die Panik wird verschwinden und Sie können hier und jetzt effektiv sein.
2. Entwickeln Sie ein Familienmanagementsystem
Die Familie ist eine kleine Organisation und braucht Anleitung und Management. Analysieren Sie, aus welchen aufeinanderfolgenden Ereignissen der Tag Ihrer Lieben besteht, und versuchen Sie, die Zeit jedes Familienmitglieds richtig, richtig und klar zu organisieren. Besprechen Sie dies mit Ihrer Familie und erstellen Sie einen Tagesplan für sie in Form einer Checkliste, Wenn die Kinder klein sind, bringen Sie diese Praxis den Ältesten bei, sie wird ihnen ein Leben lang helfen. Berücksichtigen Sie die persönliche Zeit für jede Person, basierend auf den Bedürfnissen und dem allgemeinen Zeitvertreib. Nach meiner Erfahrung begannen Kinder mit der Einführung von Checklisten, etwa 80% der Aufgaben aus dem Zeitplan auszuführen, ohne daran erinnert zu werden. Um sie zu motivieren, die Regeln zu befolgen, können Sie Boni und Strafen hinzufügen. "Austausch" brachte Punkte für Vorteile für Kinder: ihre Lieblingsspezialität, die Möglichkeit, sich an einer aufregenden Aktivität zu beteiligen oder einen Cartoon anzusehen, einige Zeit für ein Computerspiel usw. Wir wandeln Geldstrafen für Verstöße gegen die Regeln in Geldäquivalente um, Kinder sparen diese Mittel für Nächstenliebe. Erwachsene wiederum handeln ebenfalls nach den Regeln und geben ein Beispiel für jüngere Familienmitglieder und für den Fall Verstöße gegen die Regeln (haben das Licht nicht ausgeschaltet, das Ding nicht zur falschen Zeit aufgestellt usw.) füllen die Wohltätigkeitsorganisation wieder auf Sparschwein.
3. Eine Vereinbarung treffen
Welche Form der Kommunikation wählen Sie: konstruktiv, respektvoll oder Rufe und gegenseitige Beschwerden? Unter dem Druck von Emotionen in einer Quarantäneumgebung zu stehen, ist nicht einfach, Streitigkeiten zu vermeiden. Daher ist es wichtig, einen effektiven Weg zu finden, um Spannungen in der Kommunikation abzubauen.
Verwenden Sie das folgende Schema, um verschiedene Sichtweisen miteinander in Einklang zu bringen:
1. Ich beginne mit Zustimmung.
2. Ich biete Hilfe an, aber ich bestehe nicht darauf und überlasse die Entscheidung Ihnen.
3. Hier ist ein Hinweis, wie Sie all dies nutzen können, um Autorität aufzubauen.
Die allgemeine Intonation ist leicht und freundlich.
Wenn Sie es für angebracht halten, stimmen Sie zuerst zu. Um dies zu tun, schlage ich vor, die Übung zu verwenden, die heißt: "Stimme laut zu." Zum Beispiel, wenn ein Kind entgegen dem Verbot einen Cartoon sehen möchte, obwohl er dies seit einer Stunde tut, ich Ich antworte: „Ja, ich verstehe, dass Sie den Fernseher einschalten möchten, aber Sie haben bereits Zeit zum Anschauen kam heraus. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan und finden Sie heraus, wann Sie den Cartoon das nächste Mal sehen oder dafür Boni verdienen können. " Denken Sie daran, respektvoll mit Ihrem Kind zu sprechen, indem Sie ihm in die Augen schauen.Ich rate Ihnen auch, eine einfache und effektive Technik zu implementieren: "Nicht meiner Meinung nach, nicht Ihrer Meinung nach, sondern auf unsere Weise", Dies wird Ihnen helfen, eine dritte Alternative zu finden und die Entwicklung von Konflikten darüber zu vermeiden Grund.
4. Erhöhen Sie Ihre Immunität
Beachten Sie den Tagesablauf, vor 23.00 Uhr ins Bett gehen und vor 6.00 Uhr aufwachen.
Richtig essen. Trinken Sie bis zu 2 Liter sauberes Wasser pro Tag, 80% des Wassers müssen vor 16.00 Uhr getrunken werden. Begrenzen Sie tierische Produkte und Produkte, die Chemikalien enthalten, essen Sie gesunde Lebensmittel, mehr als die Hälfte der Ernährung sollte aus Gemüse bestehen, frische Smoothies, Säfte und Superfoods trinken.
Fügen Sie Ihrem Tagesplan jede körperliche Aktivität hinzu (Sport, Tanzen, Hausreinigung usw.). Es ist sehr wichtig, Energie freizusetzen, die sich in der häuslichen Umgebung ansammelt, insbesondere für Kinder. Sie sind an Aktivitäten während des Tages gewöhnt, lernen in der Schule, in Abschnitten, gehen an der frischen Luft, daher ist es für sie schwieriger, das Quarantäneregime einzuhalten. Nehmen Sie Morgenübungen oder Sport mit Hilfe der verfügbaren Werkzeuge in den Alltag auf.
Behalte eine positive Einstellung. Wenn Sie unter emotionalem Burnout leiden (Erschöpfung der nervösen, mentalen und physischen Stärke), wenden Sie sich an einen Psychologen. Wenn Sie sich nicht von einem Experten beraten lassen können, nutzen Sie die verfügbaren Ressourcen. Zum Beispiel eine kostenlose Online-Plattform für emotionale Unterstützung, Selbstentwicklung und Fitness, die kürzlich von ukrainischen Spezialisten online gestartet wurde.
5. Halten Sie sich an die digitale Hygiene
Die Kontrolle des Bildschirmverbrauchs und der Sicherheit des Kindes im Netzwerk, die Organisation seines Arbeitsplatzes am Tisch und die Einhaltung der Arbeitsregeln am Computer liegen in der Verantwortung der Eltern. Denken Sie daran, Ihren Kindern das richtige Beispiel zu geben.Jeder in unserem Haus weiß, dass Kinder nur dienstags und donnerstags 15 Minuten am Tag Computerspiele spielen. und am Samstag, Sonntag für 40 Minuten am Tag, nachdem alle Aufgaben erledigt wurden, die in ihren Aufgaben enthalten sind Zeitplan.
6. Liebe und unterstütze einander
Bauen Sie Vertrauen in Ihre Familie auf.
Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu. Die Zeit in Quarantäne für unsere Familie ist die freudigste und lang ersehnte, denn wir können sie endlich zusammen mit der ganzen Familie verbringen, von der wir vorher nur träumen konnten! Dies ist ein echtes Geschenk und ich genieße jeden Tag, den ich mit meiner Familie teile.
Der Effekt der Neuheit wird durch Aktivitäten, die Sie aus irgendeinem Grund noch nicht durchgeführt haben, in den üblichen Rhythmus des Familienlebens eingeführt: zum Beispiel das Zusammenziehen von Traumkarten, das Singen von Karaoke, Wohnaccessoires gemacht, abends Bücher gelesen usw. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie zuvor nicht genug Zeit hatten, basierend auf Ihren Interessen und Wünschen jeder. Es ist wichtig, dass sie alle Familienmitglieder abdecken.
Online-Abendessen mit Freunden haben für uns eine neue Tradition: Wir verhandeln im Voraus, was für alle Teilnehmer günstig ist Videokonferenzzeit und trotz der Tatsache, dass wir uns auf gegenüberliegenden Seiten des Bildschirms befinden, haben wir eine sehr warme Verbindung abends.
Während der Quarantänezeit benötigt jeder besondere Unterstützung. Helfen Sie denen, die nicht alleine mit dem Geschehen fertig werden können, insbesondere Kindern. Geben Sie ihnen etwas mehr Zeit, erklären Sie, wenn ihnen etwas Sorgen macht, machen Sie deutlich, dass sie unter dem zuverlässigen Schutz ihrer Eltern stehen.
7. Entwickeln
Nutzen Sie den erzwungenen Urlaub für die Selbstentwicklung und Online-Bildung entsprechend den tatsächlichen Bedürfnissen, um das in der Praxis erworbene Wissen sofort in der Kommunikation mit Ihren Lieben anzuwenden. Um Beziehungen in einem Paar aufzubauen, empfehle ich, das Buch von Bruce Feiler „Secrets of Happy Families. Männlicher Blick ", um die elterliche Kompetenz zu erhöhen -" Die emotionale Intelligenz eines Kindes "von John Gottman und wie man für Kinder spricht, um zuzuhören und wie man für Kinder spricht, um zu sprechen von Elaine Mazlish und Adele Faber. Diejenigen, die sich für Familienunternehmen und die Kontinuität von Generationen interessieren, werden sich für J. interessieren. Hughes 'Familienvermögen.Ich bin überzeugt: Jede Herausforderung des Schicksals muss mit Verständnis und Dankbarkeit angenommen werden, und dann wird alles um ein Vielfaches besser, als Sie sich vorstellen können.
