Abnehmen ist nicht der einfachste, aber definitiv ein aufregender Prozess. Und wenn Ihr Gewicht stehen bleibt, ist dies nur ein weiterer Grund, Ihre täglichen Gewohnheiten zu überdenken.
Kontinuierliches Wiegen
Wenn Sie die manische Angewohnheit haben, sich jeden Tag mehrmals zu wiegen, müssen Sie diese so schnell wie möglich loswerden. Es erregt nur Ihre Psyche und beeinflusst die neuronalen Prozesse in Ihrem Kopf negativ. Dies liegt an der Tatsache, dass das Gewicht tagsüber in die eine oder andere Richtung variieren kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zugenommen oder abgenommen haben. Meistens liegt dies einfach am überschüssigen Wassergehalt im Körper.
Überhöhte Ziele
Sie sollten sich nicht das Ziel setzen, 5 kg in einer Woche zu verlieren. Selbst wenn Sie erfolgreich sind, werden Sie höchstwahrscheinlich sehr schnell Ihr vorheriges Gewicht und ein paar Pfund mehr zurückbekommen. Ihr imaginäres Ziel, dies zu tun, kann aber auch zu Essstörungen und kurzfristigen Depressionen führen.
Dehydration
Manchmal reicht es aus, Ihrer Ernährung mehr Wasser hinzuzufügen, und das Gewicht verlagert sich von einem Plateau. Versuchen Sie, bis zu 1,5 Liter Wasser zu trinken. Im Sommer kann diese Rate bis zu 2 Liter betragen. Wenn Sie es vergessen haben, laden Sie eine App herunter, die Sie daran erinnert, Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.
0% Fettprodukte
Viele Menschen, die abnehmen, wechseln häufig von normalen Lebensmitteln zu fettarmen und glauben, dass sie auf diese Weise die Anzahl der Kalorien reduzieren. Dies ist wahr, aber fettarme Lebensmittel enthalten oft mehr Konservierungsstoffe und mehr Zucker. Denken Sie daran und haben Sie keine Angst, mehr fetthaltige Lebensmittel zu essen.
Erinnern
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