Die richtige Ernährung und Energie für den ganzen Tag beginnt mit einem gesunden Frühstück.
Hüttenkäse
Quark ist eine hochwertige Quelle für natürliches Protein. Eine Tasse enthält über 25 Gramm. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel und macht Sie satt. Darüber hinaus reduziert es das Hungerhormon Ghrelin signifikant. Gleichzeitig kann der regelmäßige Verzehr von Hüttenkäse zur Gewichtsreduzierung beitragen.
Kaffee
Koffein steigert nicht nur die Leistung, sondern fördert auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. In 24 Stunden kann eine Tasse Kaffee Ihnen helfen, 100 Kalorien zu verlieren. Das Getränk ist außerdem reich an natürlichen Antioxidantien, die die Zellen vor Krebs schützen und die Wahrscheinlichkeit verringern, an Diabetes und Lebererkrankungen zu erkranken. Die Hauptsache ist, dem Kaffee keine Milch hinzuzufügen - andernfalls finden Sie Cellulite an sich, anstatt Fett zu verbrennen.Grüner Tee
Grüner Tee enthält auch Koffein. Er ist für die Kraft verantwortlich und hilft, den Stoffwechsel zu starten. Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 70 Gramm der Substanz. Das Getränk ist auch nützlich für diejenigen, die an Diabetes leiden und eine konstante Senkung des Blutzuckerspiegels benötigen.
Früchte
Vergessen Sie nicht, Ihrem Haferflocken zum Frühstück Obst hinzuzufügen. Jede Frucht enthält nützliche Vitamine und Ballaststoffe. Sie haben auch einen sehr niedrigen Kaloriengehalt: nur 80-130 kcal.
Beeren
Beeren sind eine hochwertige Quelle für Antioxidantien, dank derer Sie Ihre Jugend verlängern können. Die im Blut enthaltenen Substanzen verhindern Oxidation, erhalten gesunde Zellen und stärken die Blutgefäße. Gleichzeitig enthält eine Tasse Beeren nur 80 kcal.
Erinnern
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