Eine effektive Rückenübung, die jede Frau machen kann

Diese eine Übung Als Frauen durch Yoga zur Fitness kamen, schätzten sie sofort die positive Wirkung auf den Körper.

"Katze" ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Rückens zu stärken, Verspannungen von der Wirbelsäule und dem unteren Rücken zu lösen und den Magen zu straffen. Die Übung kann auch von Anfängern durchgeführt werden, die "Katze" kombiniert sowohl dynamische als auch statische Belastungen.

Vorteile der Bewegung

Sie können eine "Katze" zu Hause durchführen, es gibt keine Kontraindikationen.

Während der Arbeit verbessern Sie die Flexibilität der Wirbelsäule, trainieren den Muskelrahmen und trainieren die Bauchmuskeln.

Laut Experten hilft Ihnen regelmäßiges Training dabei, eine dünne Taille zu bekommen, auch wenn Sie sich im Allgemeinen nicht viel bewegen.

Und auch die "Katze" kann von Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt durchgeführt werden!

Dies ist eine großartige Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, ohne Ihren Körper zu überfordern.

Wie es geht?

1. Legen Sie eine Matte oder ein weiches Handtuch unter Ihre Füße.

2. Steigen Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Handflächen auf alle viere.

3. Strecken Sie Ihre Arme und beugen Sie Ihre Beine im rechten Winkel.

4. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht auf Arme und Beine.

5. Atme ein und beuge dich in deinem Rücken, damit dein Steißbein nach oben schaut.

5. Umrunden Sie beim Ausatmen langsam Ihren unteren Rücken und Ihre Brust.

Wiederholen Sie die Übung 10-15 mal täglich.

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