Regelmäßig wiegen
Viele Menschen, die abnehmen, haben die rücksichtslose Angewohnheit, tagsüber regelmäßig auf der Waage zu stehen. Löschen Sie diese Aktivität. Es wirkt sich nur nachteilig auf Ihre Psyche aus. Tatsache ist, dass sich Ihr Gewicht tagsüber in die eine oder andere Richtung ändern kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zugenommen oder abgenommen haben. Dieser ständige Stress hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch zu Depressionen führen.
Unrealistische Ziele
Gönnen Sie sich keine vergeblichen Gedanken, dass Sie in 2 Tagen 5 Kilogramm verlieren können. Diese Ergebnisse sind normalerweise nicht möglich. Ihr imaginäres Ziel, dies zu tun, kann aber auch zu Essstörungen und kurzfristigen Depressionen führen.
Wasser
Manchmal reicht es aus, Ihrer Ernährung mehr Wasser hinzuzufügen, und das Gewicht steigt vom Boden ab. Versuchen Sie, bis zu 1,5 Liter Wasser zu trinken. Im Sommer kann diese Rate bis zu 2 Liter betragen. Wenn Sie es vergessen haben, laden Sie eine App herunter, die Sie daran erinnert, Ihren Wasserhaushalt wieder aufzufüllen.
Erinnern
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