Im Durchschnitt isst eine Person 100 g Zucker pro Tag, wenn sie Süßigkeiten, Fertiggerichte, Getränke, Brot und Saucen liebt.
Sie ermutigt ihre Patienten, diese Suchtwerkzeuge zu verwenden, probieren Sie es auch aus!
Einen Plan machen
Es ist notwendig, reibungslos auf eine neue Diät umzusteigen und zunächst die Süßigkeiten loszuwerden, die Sie nicht wirklich mögen.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Wenn Sie Zucker sofort und vollständig aufgeben, besteht eine 99% ige Chance, Ihnen aus dem Weg zu gehen.
Hinterlassen Sie eine Zuckerquelle
Finden Sie Ihre Hauptzuckerquelle und lassen Sie sie beiseite, indem Sie alles andere herausschneiden.Natürlich muss die Wahl sehr vorsichtig sein. Zum Beispiel mögen Sie Backwaren und Getränke, aber Sie müssen entweder Brötchen oder Soda behalten. Es ist sehr schädlich, es zusammen zu verwenden.
Wechseln Sie zu Naturprodukten
Zucker ist in gekochten Produkten versteckt, bei natürlichen ist alles mehr oder weniger klar.
Ersetzen Sie Fertiggerichte durch hausgemachte Lebensmittel.
Bekämpfe Sucht mit Schlaf
Jedes Mal, wenn zuckersüchtige Menschen sagen, sie müssten sechsmal am Tag essen, fragen Ernährungswissenschaftler, wie viel sie schlafen.Wenn weniger als 6 Stunden, ist die Ursache des Problems offensichtlich.
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