Beeilen Sie sich nicht, im Kampf um eine Figur auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Gib ganz auf Kohlenhydrate es ist unmöglich - eine solche Diät kann nicht als ausgewogen bezeichnet werden, und die Gesundheit wird definitiv darunter leiden. Es ist immer daran zu erinnern, dass Kohlenhydrate gesund und nützlich sein können, wenn die richtigen Lebensmittel ausgewählt werden.
Haferflocken
Dies ist das perfekte Frühstück für diejenigen, die auf der Suche sind. Haferflocken geben lange ein Gefühl der Fülle, normalisieren den Blutzucker. Und mit einem solchen Brei werden Sie definitiv nicht besser. Die Hauptsache ist, es in Wasser zu kochen und keinen Zucker hinzuzufügen.
Linsen
Obwohl Linsen einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten haben (20 g pro 100 g), sind sie auch reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Es gibt Sättigung und ist ein guter Ersatz für Fleisch in der Ernährung, aber es ist leichter zu verdauen. Linsen enthalten auch viel Kalium, das für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße verantwortlich ist, den Blutdruck normalisiert und den Cholesterinspiegel senkt.Süßkartoffel
Süßkartoffeln oder Yamswurzeln sind reich an Ballaststoffen und gelten als viel gesünder als normale Kartoffeln. Es zieht leicht ein, normalisiert die Darmaktivität und gibt Sättigung.
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