Wie man Müdigkeit mit Augenyoga lindert

Ein langer Blick auf den Computerbildschirm und das Smartphone führt dazu, dass am Ende des Tages die Augen rot werden, es ein brennendes Gefühl gibt, Juckreiz, Sehstörungen verschwimmen und Kopfschmerzen auftreten können.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie mindestens ein paar Mal am Tag spezielle Übungen für die Augen durchführen - das sogenannte Yoga für das Sehen. Die Übungen sind nicht schwierig und werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

1. Wählen Sie ein Objekt in der Ferne. Schau ihn an, ohne etwa 20 Sekunden lang zu blinken. Strecken Sie Ihre Hand mit erhobenem Daumen vor sich aus, so dass sie etwas unter dem Punkt liegt, auf den Sie sich zuvor konzentriert haben. Bewegen Sie den Fokus Ihres Blicks von Ihrem Finger auf ein Objekt in der Ferne und zurück, und wiederholen Sie dies mehrmals.

2. Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie sie nach oben, unten, links und rechts. Stellen Sie sich ein Zifferblatt vor sich vor, ohne die Augen zu öffnen. Bewegen Sie Ihre Augen von Nummer zu Nummer: zu 3, 6, 9, 12. Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Mal.

3. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden, entspannen Sie sich. Zeichnen Sie mit geschlossenen Augen einen Zickzack mit Ihren Augen, bewegen Sie Ihre Augen von links nach rechts, von oben nach unten.

4. Blinzeln Sie einige Sekunden lang schnell, schließen Sie sie dann und entspannen Sie sich 20 Sekunden lang. Versuchen Sie mit geschlossenen Augen, so weit wie möglich nach unten, so weit wie möglich nach oben, so weit wie möglich nach links und rechts zu schauen. Wiederholen Sie die Übungen mehrmals.

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