1. Normalisierung der Darmfunktion
Wenn der Darm "wie eine Uhr" funktioniert, kann der Körper ein Maximum an Nährstoffen aufnehmen und somit gesünder werden. Gleichzeitig beeinträchtigen Störungen die Stimmung, die Kraft und die Lebensqualität. Damit Ihr Darm gut funktioniert, müssen Sie genügend Ballaststoffe und Gemüse essen, und natürlicher Joghurt kann ebenfalls helfen.
2. Samen und Sprossen
Dies sind nicht die leckersten Gerichte, aber sie sind im Salat ziemlich essbar. Sesam, Flachs, Weizenkeime, Hafer oder Buchweizen sind reich an Antioxidantien und helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Dementsprechend erhöht sich seine Krankheitsresistenz.
3. Orientalische Kampfkunst
Sie verbessern den Stoffwechsel und wirken sich günstig auf die Durchblutung aus. Sie können sogar an dieser Art von Aktivität in Quarantäne teilnehmen: Im Internet gibt es unzählige Videos mit Übungen aus Karate, Qigong oder Wushu.
4. Massage
Es hilft zu entspannen, Stress abzubauen, Muskelverspannungen, das Nervensystem und sogar teilweise Hormone zu normalisieren. Und gute Arbeit des Nervensystems wirkt sich direkt auf das Immunsystem aus. Meditation hat den gleichen Effekt auf die Abwehrkräfte des Körpers.
5. Kalte und heiße Dusche
Die Hauptsache ist, sich allmählich an kaltes Wasser zu gewöhnen, um nicht sofort krank zu werden. Wechseln Sie 30 Sekunden lang zwischen kaltem und warmem Wasser und senken Sie die Temperatur des kühlen jeden Tag allmählich. Eine Kontrastdusche belebt gut, verbessert den Lymphfluss und die Durchblutung und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Temperaturänderungen.
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