Wie man schnell den Spiegel des Glückshormons erhöht: TOP-5 Wege, die funktionieren

Experten erinnern daran, dass unsere Gefühle davon abhängen HormoneWenn Sie sich glücklich fühlen möchten, sollten Sie Ihren Serotoninspiegel erhöhen.

Serotonin wird im Körper aus Tryptophan hergestellt, einer Säure, die über die Nahrung aufgenommen wird. Serotonin wiederum fördert die Produktion von Melatonin, das für guten Schlaf und Jugendlichkeit unerlässlich ist.

Wie kann man Serotonin richtig erhöhen?

• Notieren Sie Ihren Fortschritt in einem beliebigen Bereich.

Vergessen Sie nicht darüber nachzudenken, genießen Sie Ihre Siege.

• Pflegen Sie gute familiäre Beziehungen.

Manchmal sind die negativen Emotionen, die wir nach einem Kampf spüren, für mehrere Tage aus dem Gleichgewicht geraten. Daher ist es wichtig zu lernen, zu sprechen und nicht zu schreien. Beide müssen in der Familie Kompromisse eingehen.

• Verwenden Sie spirituelle Praktiken, Meditation und Gebet.

Für manche sind Atemübungen sogar geeignet, um Stress zu vermeiden. Verwenden Sie die von Ihnen gewählte Praxis, damit Sie nicht nervös werden.

• Vergessen Sie nicht die intimen Beziehungen.

Nach dem Sex setzt der Körper das Hormon des Glücks frei. Dies ist eine Tatsache. Warum verwöhnen Sie sich und Ihre Geliebte nicht mit einem solchen Zeitvertreib?

• Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Der Darm ist teilweise für die Produktion von Hormonen verantwortlich, daher müssen Sie gut essen. Tryptophanquellen sind roter Kaviar, Hartkäse, Nüsse, Soja, Fleisch, Fisch und Milchprodukte.

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