Umgang mit Scham

Das Gefühl der Schande ist jedem vertraut. Aber wussten Sie, dass Scham nützlich und nutzlos sein kann? Lassen Sie uns herausfinden, wie es ist.

Wenn Scham schlimm ist

1. Sie wissen, dass Sie nichts falsch gemacht haben, aber Sie schämen sich trotzdem.

2. Scham plagt dich unangemessen und verursacht erhebliches psychisches Leiden.

3. Ihr Selbstwertgefühl sinkt jedes Mal dramatisch, wenn Sie sich schämen. Und es kommt ziemlich oft vor.

Wenn Scham gut ist

1. Sie haben eine Straftat begangen, Sie schämen sich, Sie versprechen sich, dies nicht mehr zu tun (das einfachste Beispiel ist ein Kater).

2. Sie sind bereit, eine Missetat zu begehen, aber Sie schämen sich und geben Ihre Pläne auf (zum Beispiel im Falle eines möglichen Ehebruchs).

Aber es gibt noch andere Situationen - wenn Scham einfach nutzlos ist, dh keinen Schaden oder Nutzen bringt.

Wenn Scham nutzlos ist

1. Sie wiederholen wiederholt Gespräche und Situationen in Ihrem Kopf, überlegen, was hätte getan werden sollen, schämen sich für die Worte, die Sie gesagt haben oder nicht. Das macht keinen Sinn mehr.

2. Sie möchten Ihren Lieben die guten Nachrichten aus Ihrem Leben mitteilen: Sie wurden befördert, Sie haben das lang erwartete getan Kauf, Sie reisen usw. - aber jedes Bild hältst du auf und schämst dich für das, was du willst erzählen.

3. Sie schämen sich für Situationen aus der fernen Vergangenheit, die nicht mehr verändert und nicht beeinflusst werden können. Zum Beispiel wurden Sie von Ihren Kollegen gehänselt und verachtet. Oder im Gegenteil, Sie waren der Angreifer.

Woher weißt du, welche Art von Schande du erlebst?

Der Zweck von Scham als Emotion ist es, eine Lektion zu erteilen, Menschen zu motivieren, Fehler nicht zu wiederholen. Wenn Sie also überhaupt nichts falsch gemacht haben, gibt es nichts, wofür Sie sich schämen müssten.

Wenn es unmöglich ist, eine Lehre aus der Situation zu ziehen und sie zu korrigieren, müssen Sie diese Schande auch loswerden.

Wie man mit Scham umgeht (schädlich und nutzlos)

1. Achten Sie auf Situationen, in denen diese Schande auftritt. Meistens sind sie ähnlich und wiederholen sich.

2. Fragen Sie Ihr inneres "Ich", warum Sie diese Emotion in einer bestimmten Situation brauchen, was es Ihnen gibt.

3. Abgelenkt werden. Akzeptiere, dass deine Schande unbegründet ist - und blättere diese Seite um, lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes.

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