TOP 9 wichtige Gewohnheiten, um Ihre Haut jugendlich zu halten

In der Jugend nehmen wir elastische Haut und eine straffe Gesichtskontur als selbstverständlich an. Die ersten Falten und morgendlichen Schwellungen um die Augen lassen uns jedoch darüber nachdenken, wie wir die natürliche Schönheit und Jugendlichkeit der Haut bewahren können. Jemand eilt zur Kosmetikerin, jemand sucht nach teuren Anti-Aging-Cremes. All dies hat einen Platz zu haben und hilft, die Reinheit und den Feuchtigkeitshaushalt der Haut aufrechtzuerhalten. Eine externe Stimulation der Haut führt jedoch ohne interne Unterstützung nicht zu guten Ergebnissen. Um das, was Ihnen von Natur aus gegeben wurde, länger zu bewahren, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen und eine Reihe einfacher, aber gesunder Gewohnheiten entwickeln.

Befolgen Sie Ihr Trinkschema

Achten Sie darauf, die Menge an Wasser zu verfolgen, die Sie pro Tag trinken / istockphoto.com

Wir alle kennen zwei Liter Flüssigkeit pro Tag, aber wir befolgen diese goldene Regel selten, um den Wasserhaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Viele halten es für einen Mythos, der ersetzt Wasser Kaffee, Tee, Säfte und Mineralwasser. In der Zwischenzeit ist es reines Trinkwasser, das in der Lage ist, die Verschwendung unseres Lebens effektiv aufzulösen und Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Regelmäßiger und korrekter Wasserverbrauch verbessert die Struktur der Haut und macht sie glatter, straffer und hydratisierter. Verwenden Sie zur Berechnung der erforderlichen Wassermenge pro Tag eine einfache Formel: 35 ml pro Kilogramm Gewicht. Die resultierende Zahl ist das Gesamtvolumen der täglichen Flüssigkeit, von der etwa die Hälfte Wasser sein sollte.

Iss die richtigen Lebensmittel

Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung / istockphoto.com

Wir sind was wir essen. Und die Haut des Gesichts spiegelt perfekt den Reichtum und die Vollständigkeit unserer täglichen Ernährung wider. Idealerweise sollte ein Menü, das Ihre Haut straff hält, jeden Tag Gemüse und Obst mit Vitamin C-Gehalt enthalten. Eier und Butter (Vitamin A); Nüsse und roter Fisch (Vitamin E); Meeresfrüchte (Zink); rotes Fleisch und Leber (Eisen). Nicht jeder kann eine solche Diät regelmäßig anbieten. Versuchen Sie daher, die notwendigen Gerichte zu wechseln - heute die Leber zum Mittagessen und morgen den Fisch zum Abendessen - Eier, Fleisch und Meeresfrüchte. Vernachlässigen Sie Vitaminpräparate nicht: Auch wenn sie nicht so effektiv sind wie die richtige Ernährung, Ausgewogene Komplexe helfen dabei, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu füllen, den wir brauchen täglich.

Überwachen Sie die Menge und Qualität des Schlafes

Holen Sie sich genug Schlaf jede Nacht / istockphoto.com

Regulär Schlafmangel lässt die Haut stumpf, blass und müde aussehen. Dies ist nicht überraschend, denn während wir schlafen, stellt unser Körper die Vitalität wieder her, die tagsüber verschwendet wird. Und Leder ist hier keine Ausnahme. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Regeneration der Hautzellen im Schlaf doppelt so schnell erfolgt wie im Wachzustand. Nachts nimmt die Zellatmung zu, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in die Haut gelangt, was die Produktion von Elastin und Kollagen stimuliert. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Schlaf tief und ununterbrochen ist, da der Höhepunkt der Hautregeneration in der dritten oder fünften Schlafstunde auftritt.

Handbewegungen steuern

Berühre dein Gesicht so wenig wie möglich mit deinen Händen / istockphoto.com

Von den grundlegenden Maßnahmen des Regimes gehen wir direkt zu dem über, was mit der Gesichtshaut verbunden ist. Die allererste Regel ist, Ihr Gesicht tagsüber so wenig wie möglich mit den Händen zu berühren. Diese Regel scheint nur einfach. Versuchen Sie zu zählen, wie oft Sie tagsüber nach Ihrem Gesicht gegriffen haben, um sich die Augen oder die Nase zu reiben und Ihre Wange oder Ihr Kinn zu stützen? Es ist unwahrscheinlich, dass Sie vorher jedes Mal Ihre Hände waschen, da solche Bewegungen reflexartig ablaufen. Die Anzahl der pathogenen Bakterien, die das Gesicht kontaminieren, ist jedoch einfach kolossal.

Halten Sie alle Kontaktgegenstände sauber

Waschen Sie Ihre Make-up-Pinsel mindestens einmal pro Woche / istockphoto.com

Zunächst sprechen wir über Make-up-Produkte. Bei regelmäßiger Anwendung sind Bürsten und Schwämme nicht nur mit Gesichtsresten kontaminiert. Sie können viele Bakterien aufbauen, die dann die Poren verstopfen und lokalisierte Entzündungen verursachen. Daher müssen Sie sie mindestens einmal pro Woche waschen. Gleiches gilt für Gesichtstücher und Kissenbezüge. Sie müssen viel häufiger gewechselt werden, als Sie normalerweise Ihre Unterwäsche wechseln - auch hier ist die optimale Änderung einmal pro Woche.

Make-up vor dem Schlafengehen abwaschen

Make-up jede Nacht gründlich abwaschen / istockphoto.com

Make-up Entferner und Gesichtsreinigung vor dem Schlafengehen ist der Schlüssel zur Erhaltung einer gesunden und jugendlichen Haut. Machen Sie es sich zur Gewohnheit und betrügen Sie es nicht unter irgendeinem Vorwand. Wenn Sie tagsüber sehr müde sind und weder die Kraft noch den Wunsch haben, Ihr Gesicht gründlich zu reinigen, verwenden Sie spezielle Feuchttücher. Verwenden Sie einen solchen Make-up-Entferner nur nicht zu häufig. Es ist besser, nicht mehr als einmal pro Woche einen „Rabatt für Müdigkeit“ zu gewähren. Und vergessen Sie nicht, Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu reinigen, auch wenn Sie sich nicht geschminkt haben. Tagsüber ist das Gesicht mit einer großen Menge Staub und Bakterien in Kontakt, die vor dem Schlafengehen entfernt werden müssen.

Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Schützen Sie Ihr Gesicht nicht nur im Sommer vor der Sonne / istockphoto.com

Viele Menschen sind es gewohnt, Sonnenschutzmittel nur im Urlaub und am Strand zu verwenden. Dies reicht jedoch nicht für die Gesichtshaut. Unser Gesicht ist jeden Tag in Kontakt mit den Sonnenstrahlen, während sich der Körper unter unserer Kleidung befindet. Selbst bei bewölktem Wetter dringt ultraviolettes Licht in die Haut ein, fördert die Produktion freier Radikale und stimuliert das Auftreten von Pigmenten und Falten. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über eine Creme mit Lichtschutzfaktor zu wählen. Diese Creme kann als Make-up-Basis verwendet werden. Warten Sie nach dem Auftragen nur 20 bis 30 Minuten. Eine separate Anforderung ist eine Sonnenbrille. Verstecke sie nicht in deinem Schrank, bis du gehst. Es hat sich gezeigt, dass das regelmäßige Tragen einer Brille mit gutem UV-Schutz das Risiko von Falten um die Augen verringert.

Besuchen Sie regelmäßig Ihre Kosmetikerin

Es ist besser, eine gründliche Gesichtsreinigung einer Kosmetikerin / istockphoto.com anzuvertrauen

Die Haut des Gesichts ist als exponiertester Teil unseres Körpers anfällig für Verschmutzung und Entzündungen. Wenn kleine Probleme gelöst werden können zu HauseDann ist es besser, die Tiefenreinigung einem Fachmann anzuvertrauen. Wenn Sie nicht die Zeit oder Gelegenheit haben, jede Woche in einen Schönheitssalon zu gehen, sollten Sie mindestens einmal im Quartal eine Kosmetikerin aufsuchen. Dies wird ausreichen, um Ihr Gesicht sauber zu halten.

Beobachten Sie Ihre Emotionen

Von negativen Emotionen liegt die Falte zwischen den Augenbrauen / istockphoto.com

Gesichtsfalten sind nicht nur mit einer unsachgemäßen Hautpflege verbunden. Sehr oft treten sie aufgrund der ständigen Überlastung bestimmter Muskelgruppen auf. Wenn Sie wütend sind, spannt sich Ihr Kiefer, die Lippen fallen nach unten und eine oder mehrere Falten liegen zwischen den Augenbrauen - den Vorboten einer tiefen Falte. Die Empfehlung, in Stresssituationen „weniger wütend zu werden“, hilft wenig. Versuchen Sie daher in dem Moment, in dem Sie einen Anflug von Wut verspüren, auszuatmen, die Augen zu schließen und einfach die Gesichtsmuskeln zu entspannen. Diese Übung hat den gegenteiligen Effekt: Oft wird nach "erzwungener" Muskelentspannung die Intensität negativer Emotionen geringer und Sie beruhigen sich.

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