Wir alle wollen gut aussehen, schlank und schön zu sein. Und für einen Schauspieler seiner Erscheinung - ein Arbeitswerkzeug und ein Thema für die öffentliche Debatte. Daher halten sie besonders wichtig passen. Oft bei den Prominenten suchen wir fragen, wie sie trotz der Jahre zu verwalten, die Geburt von Kindern und anderen Umständen Ihren Körper schlank und fit zu halten.
Natürlich ist dies nicht ohne professionelle Intervention - Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Einige Geheimnisse ihrer Schönheit, die sie zu Profis gefragt wird, sind die Sterne bereit, mit uns jetzt zu teilen.
Smoothies - das perfekte Frühstück
Beim Blättern, Obst und Gemüse zu einem Mixer aus ihren Zellen freigesetzt viele wertvollen Substanzen. Daher Smoothies - sehr nützlich und nahrhaftes Frühstück. Trinken Sie es in kleinen Schlucken sein sollte beim Kauen, oder es kann eine Schwellung des Magens sein. Zum Beispiel erhalten Sie sich in Form nach der Geburt Fergie täglich Cardio-Training und richtige Ernährung geholfen.
Entsorgen Sie die großen Mengen an Protein
Viele Menschen, Gewicht zu verlieren verzichten vollständig Kohlenhydrate und mageres Eiweiß. Eine solche schiefe Zuführung voller Auftreten von Leber- und Gallenerkrankungen. Daher sorgen, dass die Leistung ausgeglichen wurde.
Um Gewicht für die Dreharbeiten des nächsten Films zu verlieren Drew Barrymore Ich musste hart arbeiten. Es ist nicht nur die richtige Ernährung halten, sondern auch in der Turnhalle gearbeitet, geht für lange tägliche Spaziergänge, in „heißem“ Yoga und sogar Hip-Hop.
Hat liegend Gymnastik im Bett
Wenn Sie sicher sind, dass der Sport ist nicht für Sie und nicht bereit, Ausbildung gegeben werden, sogar 15 Minuten pro Tag, beginnt den Morgen mit Gymnastik im Bett. Um dies zu tun, auf dem Rücken liegend, angespannt und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln am Nabel, als wollte er ihn an die Wirbelsäule zu ziehen. Nehmen Sie sich Zeit und vergessen Sie nicht, richtig zu atmen. 10-15 Wiederholungen. Dann belasten die Gesäßmuskeln. 15-mal schneller und 15-mal langsam. Solche Übungen helfen beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, die Muskeln zu halten getont.
Janet Jackson nicht für Diäten und haben bereits ihre Wahl zugunsten von gesunden Lebensmitteln gemacht. sie ist auch ein Meister wirksame Möglichkeiten, um schnell und einfach sich in perfekter Form zu bringen. Sein Hauptaugenmerk liegt auf moderate Bewegung täglich und versucht, mindestens 45 Minuten pro Tag, den Sport zu zahlen.
Essen Sie viel Faser
Fasergehalt jeder Mahlzeit sollte mindestens 5 g schreiben Faser reinigt den Verdauungstrakt und fördert eine bessere Assimilation von Zucker.
Um in Form nach der Geburt, Aishwarya Rai Ich hatte die ganzen Willen in einer Faust zu sammeln. Es ist komplett überarbeitet seine Diät, aufgibt Fleisch zugunsten von Seefisch, Obst, Gemüse, Reis und Nüssen. Auch seine Schlankheit Geheimnis, das sie hält Gewürze, die helfen, Fett zu verbrennen.
Übung für 15 Minuten, aber jeden Tag
Wenn Sie nicht in der Lage, genügend Trainingszeit zu geben, in den 15 Minuten zu tun, aber regelmäßig ohne ein Training fehlt. Das Ergebnis ist weniger schnell, aber stabil. Und nicht überspringen Frühstück, es sollte nahrhaft sein, den Stoffwechsel zu starten.
Kelly Osbournenie konnte nicht rühmen eine perfekte Figur, aber jetzt hat sie ernsthaft Adresse für sich entschieden. Sie weigerte sich vollständig zu Fast Food, weniger Verbrauch von Stärkehaltige Lebensmittel und süß. Aber die Übung ihr eine harte Zeit zu geben. Sie wurde allmählich beteiligt, aber regelmäßig, Gewöhnung, seinen Körper zu Sport.
Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas Wasser mit Zitrone
Zitrone hilft reinigen den Darm, die Verbesserung der Leber und ist reich an Vitamin C. Deshalb ist ein Glas warmes Wasser mit Zitrone eine viel bessere Wahl am Morgen, als eine Tasse Kaffee wäre.
So schalten Sie von einem relativ losen Mann aufgeblasenen Macho Chris Pratt hatte nicht nur jeden Tag mehrere Stunden in der Turnhalle zu verbringen, aber auf einer strengen Low-Carb-Diät zu sitzen und vollständig Alkohol verzichten.
Discard Eier zum Frühstück
Typischerweise werden Rührei und Spiegelei traditionell zum Frühstück serviert, aber es ist nicht die beste Wahl, denn nach einem solchen Essen sehr schnell ein Gefühl von Hunger kommt und die Hände greifen nach Süßigkeiten. Daher ist das Frühstück am besten, eine Schüssel Brei zu essen, und Eierspeisen auf die zweite Hälfte des Tages verschieben.
Um fit zu bleiben Channing Tatum Er verbringt jeden Tag drei Stunden in der Turnhalle und sich an die richtige Ernährung.
Alle 10 Tage ändern, um die Art der Übung
Muskeln zu Lasten gewöhnen und das gewünschte Ergebnis zu erzielen, wird es schwieriger. Daher ist es notwendig, alternative Ausbildung auf verschiedene Muskelgruppen und die Art der Übung ändern.
Nach einer langen Pause in seiner Karriere Britney Spears Ich musste mich zusammenreißen. Achten Sie auf Ernährung und Bewegung jeden Tag für 40 Minuten. Grundsätzlich ist es eine cardio-Last, Dehnung und Laufstrecke.
Grundübung - Morgen
Wenn Sie das Fitness-Studio besuchen, ist es besser, es am Morgen und verlassen am Abend zu tun für gemütlichere Aktivitäten wie Stretching und Yoga.
Es ist durch Joggen, im Fitness-Studio, Abend Yoga und Ernährung Revision Sänger Christina Aguilera Ich war in der Lage sich zu verabschieden mit den verhassten Kilogramm.
Lassen Sie sich nicht von der Sporternährung weggetragen
Sportgetränke und Protein-Riegel enthalten einige der gereinigten Protein, reich an Zucker und Natrium, und manchmal Koffein. Daher sättigen den Körper mit Eiweiß und Protein ist besser in der Ernährung Nüsse enthalten, frischem Fleisch und Fisch, Eier und Milchprodukte.
John Hill Ich verliere 40 Kilo im Interesse der Frau, die er liebte. Er revidierte seine Diät: vollständig aufgegeben Junk-Food, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten. Der Schauspieler trat in der regelmäßige Gewohnheit der Übung.
Planen Sie Ihre Menüs und Training
Es ist besser, Stick zu einem bestimmten Ernährungsplan als ein Verbot zu foltern. Zum Beispiel, wenn Sie zum Restaurant gehen werden, denken Sie im Voraus, was Sie essen. Wenn Sie ein Stück Huhn essen wollen, nicht in Abrede, sich dieses Vergnügen, sondern eine Beilage statt Kartoffeln Nehmen Sie Brokkoli.
Zur Überwindung das zusätzliche Gewicht, den Schauspieler Zach Galifianakis das Lieblings-Fast-Food und Alkohol vollständig aufgegeben. Er hat keine Zeit für Sport verbringen, aber viele Spaziergänge an der frischen Luft und nicht den Aufzug und geht die Treppe nach oben und unten zu Fuß.
Wählen Sie ein intensives Training
Um das zusätzliche Gewicht zu überwinden, ist besser, einen Cardio-Training-Sessions, in denen die Herzfrequenz sofort erhöht wählen: schnelles Jogging, Aerobic, Seilspringen, Kickbox. Um Fett zu verbrennen, die Zeit nehmen, um Cardio auf nüchternen Magen am Morgen.
Um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen für die Rolle des Thor, Schauspieler Chris Hemsvort innerhalb von sechs Monaten Krafttraining, zog er eine Diät mit hohem Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eiern) und ständig Kalorien zu zählen.
Und wir laden Sie ein zu lernen, rund 10 Prominente spuckte auf eine Diät und sind vollkommen zufrieden.
